Duvida Sobre Supino Plano

[X-plod]

Opaa rapaziada, então, venho treinando serio a mais de 2 anos, sem interrupçoes. quando começei a treinar pesava 59 kgs, hj estou com 92, ja estive com 96 mais estava com o bf muito alto. atualmente estou suplementando com halovar, whey protei e bcaa. Bom eu tenho um problema com o supino que acho que não seja normal ou sei la, tenho força eu todos os exercicios basicos, Agachamento, Levantamento terra, Desenvolvimento, mais o meu supino plano nunca foi bom, não consigo fazer nem 10 reps com 30 kgs cada lado, sou melhor no supino inclinado do que no plano. ja pesquisei no forum, encontrei uns topicos, testei varias formas. mais não consigo aumentar o peso no exercicio. atualmente estou fazendo o treino FST-7 que o LeandroTwin, postou no forum. no momento não viso atumentar minha força, mais apos terminar essa suplementação entrarei num treino de força, e queria algumas dicas. Se puderem me ajudar agradeço muito!

Um abraço a todos e bons treinos!

[Pedro Crizel]

O único conselho que posso te dar, caso ainda não tenhas visto, é uma matéria que tem no site, não no fórum, no site mesmo do hipertrofia, sobre como aumentar a carga no supino. O resto só o tempo vai fazer. Abraço

[Jones Pelicia]

Não sei se esse é o problema...Se você tiver os braços muito longos,a execução se torna um pouco mais difícil,eu tenho esse problema,porém melhorei muito depois que me ajustei na posição correta.Passei também a executar o supino reto com halteres,estou tendo bons resultados.

[X-plod]

Não sei se esse é o problema...Se você tiver os braços muito longos,a execução se torna um pouco mais difícil,eu tenho esse problema,porém melhorei muito depois que me ajustei na posição correta.Passei também a executar o supino reto com halteres,estou tendo bons resultados.

Talvez seja esse meu problema, tenho braços longos. estou lendo agora no blog, um artigo que fala sobre a posição correta, vou colocar em pratica. Obrigado!

[marc01]

tb tenho esse problema, braços bem longos... como disseram, com halter pode ser uma boa opçao

Abraço

[Rafael94]

tb tenho esse problema, braços bem longos... como disseram, com halter pode ser uma boa opçao

Abraço

tenho braços longos e a solução foi fazer com alteres

[plammos]

Nao estique o braço ao final do movimento, leve ate o peito e suba a barra uns 40-50cm apenas e desça denovo, aumente 1kg todo treino, mesmo que seja na primeira serie apenas ai no outro treino voce ja tenta em todas as series, não se preocupe se suas repetições forem 5 na ultima serie, ate 5 ta bom... na ultima serie claro, mas aconcelho a dar uma olhada no topico de como aumentar carga no supino, faça tb Desenvolvimento com Barra e Supino Fechado, as vezes é seu triceps ou Ombro que não conseguem suportar

[jBomb]

Talvez seja esse meu problema, tenho braços longos. estou lendo agora no blog, um artigo que fala sobre a posição correta, vou colocar em pratica. Obrigado!

Poderia postar o link desse artigo? Abraço.