Flexão

[LuizzC 0]

E ae, Beleza galera.

Então galera, vou começar a fazer academia e tudo mais só estou esperando a nutricionista fazer minha dieta.

Então mais a minha dúvida é o seguinte, gosto de fazer flexão de braço, variadas e mais são só as vezes que eu faço, pelo fato de um luta que eu pratico..

mais só que eis a minha dúvida, flexão de braço, vai me dar FORÇA, RAPIDEZ E DEFINIÇÃO .

Já ouvi falar muito sobre, fazer flexão de braço, variar e etc, mais nunca vi nenhum resultado de FLEXÃO de braços, só ficar na TEORIA não da tem que ver na PRATICA, como que fica.

E eu pretendo fazer dessa forma as flexões de braço se poderem acrescentar, ou me dar dicas , fica a vontade.

Flexão com os braços Fechados.

Flexão com os pé em cima de uma cadeira, um degrau, fazendo com os braços abertos

Flexão ainda com os pé em cima de uma cadeira ou degrau, mais só que em forma de triangulo

TODAS são: 3/15

Eu tenho uma Barra para Fazer flexões também, qual tipo de variação eu posso fazer na barra ?

E eu não tenho muita força nas costas, e não consigo fazer nenhuma, como eu deveria iniciar pra poder ter força.

Sugestões sempre bem vindas.

Obrigado.

[Rafael94 29]

FORÇA, RAPIDEZ talvez... DEFINIÇÃO é algo totalmente diferente(definiçao é quando se tem volume e bf baixo )

barra fixa

pode ter certeza que o que o cara falo ajuda ... mas tipo só flexao e barra fica é muito pouco

cara é importante vc ter acompanhamento de profissinais mas isso é relativo pesquise aqui no forum na area de nutriçao que tem inumeros tipos de dieta que vc pode ir fazendo enquanto sua nutricionista nao monta sua dieta (esse negocio é meio que padronizado)

[LuizzC 0]

Cara muito bom.

Mais acompanhamento de profissionais, em relação ao o que, as flexões, as barras ou a dieta a academia ?

por que se for a dieta e academia, sim ja falo com alguns profissionais na area sim.

dessa forma que ele passo as Barra pra fazer, isso ajudaria, eu pelo menos a ganhar um pouco mais de costas ?

[Vieira... 5]

claro q sim man,vc vai ta exercitando o musculo, logo ele vai desenvolver se vc forçar o suficiente.

boa sorte.

[victorpalandi 55]

Faz flexão com pliometria... Te dará essa "rapidez"

A dieta e o treino você mesmo poderia fazer se estudasse um pouco, até porque as dietas deles são padronizadas e muitas vezes com pouca proteína, e os treinos são os famosos 3x12.

[JulioSonic 307]

Aproveitando o tópico, quais músculos eu desenvolvo fazendo fazendo flexão? Peito, ombro e tricips, é isso?

[victorpalandi 55]

Aproveitando o tópico, quais músculos eu desenvolvo fazendo fazendo flexão? Peito, ombro e tricips, é isso?

é

[JulioSonic 307]

é

massa, tenho feito feito com 30kg nas costas pra pesar um pouco mais... quero comecar a fazer com 1 braço apenas, mas deve ser bem tenso..

[victorpalandi 55]

massa, tenho feito feito com 30kg nas costas pra pesar um pouco mais... quero comecar a fazer com 1 braço apenas, mas deve ser bem tenso..

Você pode fazer com 1 braço pra complicar ou com pliometria.

[Visitante usuario_deletado17]

O problema de fazer com um braço é q usa mais equilibirio q força em si.