Durmindo Mal =/

[Marciano 0]

Você está numa nova rotina, aos poucos vai se acostumando a ela.

Duas coisas são essenciais para um sono adequado: silêncio e ausência de luz. Veja se seu problema não é uma dessas coisas.

Nas férias, enquanto eu não escureço bem o quarto bloqueando toda a iluminação da janela, eu continuo acordando às 6h.

Também tem outra coisa: se a "casa" toda acoradar e vc continuar dormindo, o barulho dos outros prejudica seu sono. O barulho de fora de casa também começa cedo.

Se esse for o caso, vc vai precisar dormir antes do seu horário habitual...

[Ticanou 7]

Esse não é um problema que você vai conseguir resolver em 1 ou 2 dias! Porém, vale o esforço para se regrar, tenta não ficar irritado quando isso acontecer pq é assim mesmo. Aproveite que está de férias e vá dormir um pouco antes, toma um banho quente que ajuda a relaxar. Existem algumas técnicas de respiração e meditação (para quem gosta ou manja) que tbm ajudam, o chá de camomila é um bom relaxante e não faz mal, enfim, existem várias soluções que podem ajudar.

O sono é muito importante, cuide dele!

Veja o artigo no Blog Hipertrofia: http://www.hipertrofia.org/blog/2009/01/02...tancia-do-sono/

Abraço,

Ticanou

[Reaction_evoluir 0]

Man, o + importante eh regular o horario q vc quer acordar. Bota o despertador e acorda esse horario mesmo estando morrendo de sono ainda. Assim seu corpo vai acostumandoe a noite vc estara c + sono e dormira c sono profundo. Antes de durmi tb eh bom tomar um banho, botar uma musica + lenta e ir desligando a mente aos poucos. Veja se vc n ta comendo mt em cima de ir durmir tb e enchendo o estomago.

Eu tb to c um probleminha p regrar meu horario de durmir e acordar.

[erico.albino 1]

quanta abobrinha.....puff

amigo, antes de dormir, faça um bom alongamento, relaxe bem os musculos superiores ,ombro, pescoço coluna....faça um respiração mais profunda e relaxada.

vc vai ficar mais relaxado e consiguirá um sono bom ( no minimo 3 dias de alongamento).

caso queira ainda mudar a rotina de sono, pra voltar a ela quando voltarem as aulas, vc ta fodido.....vai ser o mesmo parto.

[Rage 2]

quanta abobrinha.....puff

amigo, antes de dormir, faça um bom alongamento, relaxe bem os musculos superiores ,ombro, pescoço coluna....faça um respiração mais profunda e relaxada.

vc vai ficar mais relaxado e consiguirá um sono bom ( no minimo 3 dias de alongamento).

caso queira ainda mudar a rotina de sono, pra voltar a ela quando voltarem as aulas, vc ta fodido.....vai ser o mesmo parto.

[²]

[Pudzianowski 8]

Quando passo por isso, fico 24 horas acordado e, na próxima noite, durmo as 22 horas e ponho despertador para acordar as 7. Para mim funciona e volta a "regulagem" do meu sono.

Boa sorte,

Grillo

Essa é uma boa ideia, sempre faço isso, ou pelo menos durmo pouco numa noite e nao durmo a tarde no outro dia que mais cedo a noite ja estou com sono.