Rotinas De Adaptação Ao Hit

[Digon 4]

[quote name='Belgian blue' post='7146' date='28 12 07']Fui eu que postei esse treino hahaha, consegui a assinatura deles sem pagar nada, ai tenho acesso aos arquivos, é cada besteira de dar dor no peito![/quote]

Huahuahauahua... Não sei se vc teve sorte ou teve azar ao conseguir a assinatura deles... kkkkkkkkk...

[Novinho 0]

pelo amor de deus
oq é isso "com cadência 2-1-4",
ieuaieau!
valeu!

[Gusdh 1]

bem legal

[Matteus 0]

É fácil dizer que achou erro na rotina, mas se achou de verdade, indique-os então.

O conceito de HIT é interesante eu tava dando uma lida e descobri q meu treino pendia mto mais pra HIT do que pra volume já que eu alcançava a falha em quase todas as series finais.só nao dava valor mto na intensidade..

Igual, quinta feira agora eu treinei assim:

supino com barra - 3x8-10.. falhei na segunda e na terceira
supino inclinado com halteres - 3 x 8-10 falhei em todas lol (parava sempre na oitava)
fly - 3x8-10 (fazia ate o final mas eu sempre esgotava)

dai veio triceps

-cabo - 3x8-10 - foi tranquilo
-tricpes testa eu fiz só 2 de 7 pq nao aguentei mais.


ate hoje ta dolorido pra caralho. só as fibras mesmo, as juntas estao de buenas, acho q significa q deu efeito ja q estava parado faz 1 mes, e eu lembro q ha um tempo atras fiquei 2 meses parado e mesmo quando voltei não doeu nada, essa vez agora eu colokei a intensidade em primeiro lugar e senti efeito.

eu estou fazendo tiros de aerobico tambem.. acho bom até.

[mentzer 0]

tenho 6 meses de musculação, sempre fiz o treino abc 1x
segunda
terça
quarta
treinos menos volumosos com mais intensidade.
será que eu poderia começar o hit na rotina de adaptaçâo?
abraços

[gpresott 63]

[quote name='mentzer' post='24057' date='29 07 08']tenho 6 meses de musculação, sempre fiz o treino abc 1x
segunda
terça
quarta
treinos menos volumosos com mais intensidade.
será que eu poderia começar o hit na rotina de adaptaçâo?
abraços[/quote]

HIT é para praticantes mais avançados.
Quem é iniciante e fazer a rotina de treino HIT, está sujeito a lesões, e um não aproveitamento total do treino.

[mentzer 0]

alguem poderia me informar se a segunda serie mais pesado seria com aumento de carga?

[mentzer 0]

[quote name='Guilherme Presotto' post='24089' date='29 07 08']HIT é para praticantes mais avançados.
Quem é iniciante e fazer a rotina de treino HIT, está sujeito a lesões, e um não aproveitamento total do treino.[/quote]

mas tenho mais ganhos com treinos com mais intensidade menos frêquencia e curtos .
o que vc me sugere nesse prè hit?
se puder me ajuda estou grato.
valeu