Rotinas De Adaptação Ao Hit

[yeah_buddy 74]

bom eu postei exatamente como eu achei no outro forum... como eu vi q tinha uma galera aqui com pouco tempo de treino que tava se interessando por hit resolvi postar...

mas como disse o belgian, eu tambem acho tempo demais essas adaptaçoes

[bomber man 1]

O verdadeiro treino HIT é essa ultima rotina que o year passou?

[Vitor Satan 8]

Cara, mais uma vez kkkkkkk

HIT não é um treino especifico, é uma filosofia de treino, no maximo você vai um treino que algum hitter passou.

O que faz o treino ser HIT ou não é a intensidade, frequencia e cadencia dos movimentos, não uma rotina pré determinada de exercicios.

Enquanto você só pegar uma serie de excericios e executa-los na academia você não vai estar passando nem perto do HIT, quando você entender a filosofia e topar o desafio, ai sim vai estar caminhando...

Já postamos tópicos explicando, demos toque, postamos o DVD, agora cabe a você querer entender o HIT ou não....

[yeah_buddy 74]

exato, faz o download do dvd pra vc ver o q é um treino HIT na prática

[bomber man 1]

alguem pode me explicar essa piramide no 1º exercicio do dia?

por exemplo na rotina A o crucifixo é o 1º, então tenho q fazer piramide nele depois passo pro outro?

[bomber man 1]

hein!!!!!!!!!! resposta..

[Vitor Satan 8]

A piramide serve como um aquecimento, por isso deve ser executada no primeiro exercicio.

[bomber man 1]

sim mas ele conta como uma serie, ou depois tem q fazer o mesmo exercicio denovo?

[Vitor Satan 8]

Não tem que fazer de novo.

[bomber man 1]

ah então por exemplo:

treino A

cruxifxo reto 3x6 (piramide)

supino reto 3x6

e assim vai.......

?