Rotinas De Adaptação Ao Hit

[Raphael*~ 0]

aham..

agora eu vi numa revista que descer o supino ate o peito pode lesionar o ombro por isso eu nao desço +

desço so ate meus braços ficarem da altura do peito ( fazendo 1 90º).

[bomber man 1]

sim e essa ultima rotina é pra ser feita por quantos meses?

[Visitante contodefraldas2]

não existe tempo pra determinar isso!!

Não precisa ser esses exercícios, não precisa seguir nada desse treino para treinar HIT não creio que exista nada de uma receita para fazer, o que deve ser feito isso vale para todos que tem bom senso, é ir estudando sobre o HIT saber tudo sobre ele e mais outras coisas e quando você achar que está pronto!!! vc vai adaptar um treino para vc!! que vc acha que vai funcionar mais com você!! e manda ver, vai indo devagar, vendo as reações tem que conhecer seu próprio corpo, ver até onde ele vai!!

é por ai!!! ateh

[LcsCoelho 0]

essa de encostar a barra no peito eh furada, experiencia propria!

tava fazendo, soh que era com halteres, ai desci o braço esquerdo demais sem querer, nao chegou a passar do peito, desloquei a clavicula

[Raphael*~ 0]

alguém pode postar os livros do HIT?

[Vitor Satan 8]

essa de encostar a barra no peito eh furada, experiencia propria!

tava fazendo, soh que era com halteres, ai desci o braço esquerdo demais sem querer, nao chegou a passar do peito, desloquei a clavicula

Mas ai convenhamos cara, o erro foi seu de não controlar o movimento.

Por isso que técnica mais avançadas são para pessoas com mais tempo de academia.

Fazendo o exercicio na sua amplitude total você pode ter certeza que vai pegar muito mais e se lesionou-se é porque passou da amplitude total do movimento.

[Digon 4]

não existe tempo pra determinar isso!!

Não precisa ser esses exercícios, não precisa seguir nada desse treino para treinar HIT não creio que exista nada de uma receita para fazer, o que deve ser feito isso vale para todos que tem bom senso, é ir estudando sobre o HIT saber tudo sobre ele e mais outras coisas e quando você achar que está pronto!!! vc vai adaptar um treino para vc!! que vc acha que vai funcionar mais com você!! e manda ver, vai indo devagar, vendo as reações tem que conhecer seu próprio corpo, ver até onde ele vai!!

é por ai!!! ateh

Concordo com vc cara, pelo que eu li o HIT é mais um conceito de treino do que uma rotina especifica, são mais ideias do que series de exercicios prontos, posso estar enganado mas foi o que eu entendi... hehehe...

Até mais

[Vitor Satan 8]

Concordo com vc cara, pelo que eu li o HIT é mais um conceito de treino do que uma rotina especifica, são mais ideias do que series de exercicios prontos, posso estar enganado mas foi o que eu entendi... hehehe...

Até mais

É isso mesmo cara, é uma filosofia de treino

[Visitante contodefraldas2]

Mas ai convenhamos cara, o erro foi seu de não controlar o movimento.

Por isso que técnica mais avançadas são para pessoas com mais tempo de academia.

Fazendo o exercicio na sua amplitude total você pode ter certeza que vai pegar muito mais e se lesionou-se é porque passou da amplitude total do movimento.

Ai que vc se engana, o supino reto com barra!!! sobrecarrega muito os ombros!! o perfeito pra lesionar!! muita pressão é bom ficar um palmo antes de chegar ao peito, e ao subir deixar os cotovelos levemente flexonados, se possivel use uma maquina que faz o trabalo de supino reto, como aquela maquina de supino sentado, vc empurrra para frente, mais se for na barra mesmo toma cuidado com o ombro, eu não posso usar barra no supino reto, pra mim é mesma coisa de dar um tiro no meu ombro!!! So vou de halteres a anos... é assim ou não tem jeito pra mim..

[Vitor Satan 8]

testei hj o treino A.

Gostei muuuuuuuuuuuuuuuito mesmo!

Acho que foi o meu melhor treino de peito e triceps ehehehhe Quero só ver as dores amanha e quarta feira kkkkkkkk