Avaliem Treino Abc2X Que Instrutora Fez

[Stein 6086]

Cara o q cresce, vamos dizer assim da forma mais simples possivel

Vc vai lá, estripa seus musculos, eles ficam acabados, vc come direitinho (bastante protreina) dorme bem e descansa enquanto seu musculo se recupera (como se estivesse cicatrizando).

Treinar um mesmo musculo dias seguidos = sem tempo de descanso, sem recuperação, sem ganhos,overtraining.

E treino de força de verdade sãos os mais insanos. "Destroem" os musculos, vc fica acabado e descansa querendo ou não.

Isso tá parecendo treino de adaptação mal feito

[2]

exato treino de adaptação.

manda o 5x5

Editado Dezembro 15, 2011 às 12:02 por jonas rocha

[Drake 21]

Stronglifts não acho o sistema ideal de treino pra força muscular. Mas dá resultado, então se você conseguir se adaptar, show.

SS vai te fazer um T-Rex. Mas como vc precisa de pernas, blz. Só encaixa algum treino pra braços no meio pra não ficar ao contrário mais tarde.

[Drake 21]

Ideal não (mas também nunca disse que era "O" sistema), porém é um ótimo sistema INICIAL.

Qualquer um pode ter ótimos resultados com o 5x5 e, ainda por cima, conseguir experiência, compreensão e conhecimento, de forma a construir uma base sólida, tanto muscular quanto teórica e prática, antes de partir para sistemas mais complexos e também mais eficientes.

Não poderia concordar mais.