Pessoal O Que Acham Desse Treino

[shington100 0]

Mudei meu treino para ajudar a queima de gordura

e quero saber se esta certo ou devo mudar em alguma coisa

segunda, quarta e sexta faço abdominal - e terça e quinta faço esteira

sendo assim tomo o suplemento 30 min antes de ir (whey no2) treino durante 1 hora + ou - e os 30 minutos restantes ou faço esteira ou abdiminal.

1ª Pergunta= como o suplemento deve ser tomado o mais rapido possivel depois do treino quero saber se esse tempo que faço esteira e abdominal esta certo, por que depois que termino leva mais uns 15 min. para chegar ate em casa e preparar o suplemento.

2ª Pergunta= minhas abdominais sao o seguinte, faço 1 exerc. para cada area ( superior, inferior e lateral) e quero saber se estou certo. obs.: 3x15 com bastante carga.

3ª Pergunta= como quero queimar gordura mas manter o musculo e ate ganhar tmb, posso continuar com o 3x10 com bastante carga e fazendo os 30 minutos de esteira (+ ou - 15 min andando e 15 min correndo).

Desde ja Agradeço a Todos...