Treino De Braço Não Funciona.

[wly 1]

Olá amigos do hipertrofia Fórum!

Eu faço braço duas vezes por semana (bíceps; tríceps, e antebraço) no seguinte:

Bíceps:

Rosca direta

Scott

Rosca alternada

Tríceps:

Pulley tríceps

Pulley invertido

Rosca francesa

Antebraço:

Rosca pulso

Rosca inversa

Todas, 3x8.

Eu simplesmente não tenho ganhos nos braços. Eu treino forte sempre no máximo. Sempre com a falha na oitava repetição (normalmente).