Treinamento Para Inicio De 2009

[tuliodibao 1]

tuliodibao - Fala ae brother.

Comecei ABCDE hoje, estava treinando ABC 2x e resolvi mudar.

Separei desse jeito porque achei qe seria o melhor pro treino não ficar extenso.

mas é isso ae, posta os resultados depois.

Abraçooo e bons treinos

Pow, daki umas 3 semanas analisa o seu treino pra ver se ta bom e posta. vo fazer isso tb.

tamo com o treino igualzim. Qto vc tem de altura, idade, peso, medidas e bf?

O treino ficou rapidao.

abraço.

[tuliodibao 1]

Mas quantos exercícios para cada musculo você está fazendo?

Fala Rockpock, é o seguinte,

to fazendo as seguintes qtdes. de exercicios para cada grupo muscular:

peito (4), costas (4), biceps (3), tríceps (3), ombro (3), trapézio (2), coxas (4), panturrilhas (2), antebraço (2), abdominal (4)

isso ae. abraço.

[RockPock 0]

Hmm vlw.

Quanto tempo vc demora na academia, o tempo em todos os dias são parecidos?

[Chicão 2]

Hmm vlw.

Quanto tempo vc demora na academia, o tempo em todos os dias são parecidos?

tem q ser menos de 1 hora concerteza

[subversive 0]

Pow, daki umas 3 semanas analisa o seu treino pra ver se ta bom e posta. vo fazer isso tb.

tamo com o treino igualzim. Qto vc tem de altura, idade, peso, medidas e bf?

O treino ficou rapidao.

abraço.

Vo faze o treino e posto, se aprovei ou não.

Quanto as Medidas estão ae...

Idade: 19

Altura: 1.83

Peso: 88 kg

Bf: 18%

Bíceps: 40

Antebraço: 31.5

Peito: 107

Abdomem: 85

Panturrilha: 42

Coxa: 63

As principais são essas ae. Se esquici de alguma me lembre, eu atualizo.

Já passa as suas ae, e dpois do treino posta tmb

Abraço e bons resultados

[Rage 2]

Relate o treino e como vai evoluindo...

comente os ganhos e suplementação (Y)!

Bons Treinos

[subversive 0]

Aee Rage, tranquilao?

Comecei o ABCDE essa semana,

vou completar e falar pelo menos essa semana e falo qual foi a impressão e a suplementação.

Abraçooo ae,

Bons treinos.

[tuliodibao 1]

e ai galera!

RockPock - meu treino tem dias mais demorados e outros menos. Hj sexta(E) foi demoradim, deu 50 min. Mas seg (A) foi rapidao! 35 min.

Essa semana foi a 1ª do treino ABCDE. To treinando igual a minha ultima divisao postado nesse topico.

To suplementando com : ALBUMINA - M.SYSTEM (ao acordar e antes de durmir) ; HIPERCALÓRICO - ULTIMATE NUTRITION (1h depois da albumina de manha e 1h30 antes do treino) ; CREATINA LÍQUIDA - MMUSA ( 5 minutos antes do treino) ; ISOPRO WHEY - PROBIOTICA , GLUTAMINA - IRON TECK E DEXTROSE (pós-treino).

Cara, fui medir meu braço hj (frio), deu 35 cm... pouco, blz, mas qdo entrei na academia eu tinha 28,5 cm , isso em julho/08 e nao malhei em dezembro.

Em 5 meses cresceu 6,5 cm...ta bom nao tah? eu to satisfeito.

Vou postando resultados aki.

abraço.

[RockPock 0]

O Trapézio também pode ser colocado no dia do treino de costas, pois nesse dia alguns exercícios também pegam Trapézio. Mas alguns de Ombro também pegam trapézio.

Então pode colocar tanto em um como no outro?

[subversive 0]

tuliodibao - ta legal pow. O importante é evoluir e não desanimar dos treinos.

To acompanhando seu treino aqui. Boa sorte e bons treinos.

RockPock

A principio queria treinar Trapézio junto com o treino de costas. Mas é o seguinte.

Antebraço junto com Biceps e Triceps iria ficar um treino muito extenso.

Ae tive qe conciliar antebraço com costas, e pra esse treino não ficar mto extenso coloquei trapézio junto com ombro.

Meu instrutor disse que não tem problemas.

e é isso.

Abraços