Treinamento Para Inicio De 2009

[Hitch 727]

Vlw Hitch ! vo experimentar essa divisao e vejo se me adapto bem a ela.

janeirao o bicho vai pegar. Vo regular a alimentação tb, mudar o treino, whey isopro (probiotica), glutamina (iron-tek),

albumina, dextrose e creatina liquida. Ta boa a suplementação? (só pra aproveitar o post)

vlw pelas divas galera, abraço.

Creatina liquida.?Qual a marca.?

mas está boa sim cara.

bons ganhos em 2009

[Roberto 29]

tuliodibao - Foi mal Tulio e o resto do pessoal, esqueci de panturrilhas e abdominais!

Bom, quanto à esses dois musculos eu costumo fazer o seguinte:

Panturrilha- Segunda, quarta e sexta

Abdominais- Terça e quinta

Obs: Faço pouco abdominais pq tenho facilidade, e faço um pouco mais de panturrilhas pq tenho dificuldade. Agora cada um vai ver qual a maior necessidade e "encaixar" no treino!

Hitch - Entao cara, como eu disse acima para o Tulio, tento encaixar conforme minha necessidade. Como ombro é o musculo que eu estou dando mais enfase ultimamente, tento deixa-los o mais distante possivel para ter melhor rendimento! Mas nao que se eu der dois dias irei entrar em over, isso nao.

Resumindo, acho que fica a criterio de cada um.

Abraços

[Hitch 727]

tuliodibao - Foi mal Tulio e o resto do pessoal, esqueci de panturrilhas e abdominais!

Obs: Faço pouco abdominais pq tenho facilidade, e faço um pouco mais de panturrilhas pq tenho dificuldade. Agora cada um vai ver qual a maior necessidade e "encaixar" no treino!

Hitch - Entao cara, como eu disse acima para o Tulio, tento encaixar conforme minha necessidade. Como ombro é o musculo que eu estou dando mais enfase ultimamente, tento deixa-los o mais distante possivel para ter melhor rendimento! Mas nao que se eu der dois dias irei entrar em over, isso nao.

Resumindo, acho que fica a criterio de cada um.

Abraços

Blz roberto, cada um tem seu tipo de treino

Eu tenho sorte por ter genética boa para as pernas, panturrilha só faço duas vezes na semana e abdominais também

Abraço

[tuliodibao 1]

Creatina liquida.?Qual a marca.?

mas está boa sim cara.

bons ganhos em 2009

Então Hitch, a cretina liquida(ATP Creatine Serum - R$ 130,oo) eh da MMUSA (www.mmusa.com). Parecer ser mto boa, vou experimentar logo, logo...ja ta guardadinha..hehehe.

vlw e bons treinos.

Feliz 2009 a todos!!!

[Hitch 727]

Então Hitch, a cretina liquida(ATP Creatine Serum - R$ 130,oo) eh da MMUSA (www.mmusa.com). Parecer ser mto boa, vou experimentar logo, logo...ja ta guardadinha..hehehe.

vlw e bons treinos.

Feliz 2009 a todos!!!

Bom nunca ouvi falar, mas espero que tenha bons ganhos ai

Mas 130 mangos quantos ml são.?

abraço

[tuliodibao 1]

Bom nunca ouvi falar, mas espero que tenha bons ganhos ai

Mas 130 mangos quantos ml são.?

abraço

75 ml. 1ml antes do treino e 1 ml depois do treino. mas nao sei se esse eh o melhor metodo para tomar.

to pesquisando, mas to pensando em tomar 1 ml no pos só.

tomara que seja boa mesmo... vamo ve, depois eu posto resultado.

abraço.

[subversive 0]

E se quiser treinar assim

A - Peito / Abdomen

B - Costas / Antebraço

C - Pernas / Abdomen

D - Ombro / Trapézio

E - Bíceps / Tríceps / Abdomen

No caso não iria treinar antebraço na sexta (E) para não deixar o treino muito longo.

Posso fazer deste modo também?

Abraços

[tuliodibao 1]

E se quiser treinar assim

A - Peito / Abdomen

B - Costas / Antebraço

C - Pernas / Abdomen

D - Ombro / Trapézio

E - Bíceps / Tríceps / Abdomen

No caso não iria treinar antebraço na sexta (E) para não deixar o treino muito longo.

Posso fazer deste modo também?

Abraços

Fala Subversive

olha, eu gostei da sua ideia de deixar o antebraço para B, pq no E realmente ficaria extenso.

Tava olhando esse tópico agora pra montar minha ficha pra a partir de amanhã(hj) e curti.

Amanhã (hj) vou treinar com essa divisao quase como está ai acima, como vc citou, só inclui panturrilhas em B e E.

vlw, abraço.

[subversive 0]

tuliodibao - Fala ae brother.

Comecei ABCDE hoje, estava treinando ABC 2x e resolvi mudar.

Separei desse jeito porque achei qe seria o melhor pro treino não ficar extenso.

mas é isso ae, posta os resultados depois.

Abraçooo e bons treinos

[RockPock 0]

Mas quantos exercícios para cada musculo você está fazendo?