Estudos Comprovam Que Antioxidantes No Pós Treino Atrasam A Recuperação Muscular!

[PauloAC 1]

Não li o artigo, mas calma ae... o musculo pode demorar até 24 horas para se recuperar totalmente não? Ou seja, mesmo tomando antioxidantes 12 horas depois, ainda assim estaria prejudicando sua recuperação...

meu raciocinio está correto?

Aparentemente é isso mesmo. Contudo, é difícil abolir totalmente o consumo de algumas substâncias que, além de antioxidantes, produzem outros efeitos benéficos paralelamente (como no caso das vitaminas e o sistema imunológico). Por conta desse tipo de estudo, o qual não sabemos até que ponto vale a pena seguir e alterar nossa alimentação, acabamos buscando uma espécie de "meio termo" um pouco mais cauteloso (se é que seria possível nesse caso, entre usar e não usar...). Mas o raciocínio parece correto sim. De toda forma, prefiro por enquanto, se for possível, não arriscar muito pra nenhum dos lados até que novas conclusões surjam.

P.S. Outra saída é experimentar um tempo sem tomar antioxidantes e medir os resultados, mas aí o difícil é o controle correto de todas as outras variáveis pra não dar resultados falsos. Talvez eu acabe fazendo isso, mas não estou certo.

Editado Dezembro 24, 2011 às 17:16 por PauloAC

[yuri.lp_b4mv 18]

eliminar completamente no pós treino é impossivel acho q até frango tem antioxidante =s

se isso for verdade!

whey protein que é uma bomba de antioxidante vai se tornar um grande fator no atraso da recuperação!!

[marc01 218]

Nossa, que merda de topico viu

Não existe janela de oportunidade e não existe essa de vit c cortar o cortisol.

Querem tomar vit c? continuem tomando pos treino.... o psicologico fala mais alto? toma outro horario.

Quanto babosera... se a vit c atrasa mesmo idai? a janela de oportunidade dura 24 horas

[Lee1337 5]

Não exite janela de oportunidade.

A janela de oportunidade dura 24 horas.

Very clever.

[marc01 218]

Não exite janela de oportunidade.

A janela de oportunidade dura 24 horas.

Very clever.

[2]

[Lee1337 5]

Cara, eu fui ironico LOL

[marc01 218]

Cara, eu fui ironico LOL

entao fique sabendo que nao existe..... invenção das empresas de suples

Pesquisa mais

Editado Janeiro 2, 2012 às 22:52 por marc01

[Lee1337 5]

Tá

[JulioSonic 307]

Na boa, sempre achei esse papo de "janela de oportunidades" puro marketing da industria de suplementos. Porque caso contrário, o cara que faz uma refeição sólida não iria crescer tanto quanto o cara que toma whey no pós.

[Aless 4675]

A melhor forma de reduzir os níveis de cortisol/anabolismo é uma alimentação correta e hipercalórica (naturalmente, claro). Se a pessoa se alimenta corretamente, o ponto mais crítico do dia será o pós-treino. Qualquer alimentação resolveria esse problema. Além do mais, uma hora ou pouco mais sem se alimentar após o treino não causaria grande impacto no desenvolvimento.

É comprovado que vitamina C ajuda a reduzir os níveis de cortisol. No entanto, essa redução é mínima. Assim como PauloAC comentou, o sistema imunológico é muito mais importante. Não sei se é verdade, mas se o Ney recomenda VitC no pós, com certeza não é por causa de um hormônio em específico, mas por vários motivos. O corpo não funciona tão simples assim, cada nutriente tem várias funções, algumas desejadas e outras não. Os profissionais da área conseguem ver muito mais do que apenas VitC para cortar o cortisol.