Estudos Comprovam Que Antioxidantes No Pós Treino Atrasam A Recuperação Muscular!

[yuri.lp_b4mv 18]

esses dias eu li num post (os 10 maiores mitos da nutrição pós treino)

-> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/42850-os-dez-maiores-mitos-da-nutricao-pos-treino/

lá dizia que o uso de antioxidantes no pós treino atrasaria na recuperação pós treino

- principais antioxidantes

• Vitamina C
  
• Vitamina E
  
• Betacaroteno
  
• Flavonóides
  
• Selênio
  
• Zinco
  
• Licopeno
  
• Cobre
  
• Conservantes (aditivos alimentares)
  
• Compostos fenólicos
  

auhsuahsuahusahushua

só os principais!!

AGORA PEGUE SEU WHEY PROTEIN E LEIA A SUA INFORMAÇÃO NUTRICIONAL!

ISSO MESMO CHEIO DE ANTIXIODANTES!!

seria essa informação falsa?

eu não sei!

no forum diz o seguinte:

Eis outro mito que faz sentido: treinamos, causamos todo tipo de desgaste a nossos corpos, e então usamos antioxidantes para ajudar a arrumar a bagunça. Simples e fácil. A realidade? Nem simples, nem fácil. Na verdade, talvez você nem se surpreenda ao descobrir que existe uma notável falta de dados acerca da suplementação com antioxidantes no pós-treino.

Olhando para a base dessa teoria, foi mostrado que exercícios excêntricos desgastantes não modificaram os níveis normal de antioxidantes no organismo (Child et al., 1999). Em outras palavras, o corpo tem uma capacidade natural de defesa antioxidante, e ela não sofreu estresse apesar de todo o desgaste muscular causado pelo exercício.

Isso é contradito por outros dados que mostram que há um impacto do exercício nos níveis naturais de antioxidantes (Lee et al., 2002; Goldfarb et al., 2005), mas evidentemente este assunto não está encerrado. Com esses dados conflitantes, você deve estar se perguntando se a suplementação com antioxidantes tem algum efeito. Sim, tem. Mas os efeitos não são o que poderíamos esperar.

Novamente, aqui está um dos mais subestimados artigos de pesquisa dos últimos 5 anos – anote essa, pois esse é o tipo de estudo que você precisa saber. Esta revolucionária pesquisa feita por Childs e colegas (2001) examinou o impacto da suplementação antioxidante pós-treino sobre o desgaste muscular e a recuperação.

Parece que há efeitos pró-oxidantes em ação aqui, significando que os “antioxidantes” na verdade estão causando o desgaste que eles deveriam recuperar. Era considerado que esse efeito ocorreria com o uso excessivo de antioxidante, mas o surpreendente é que esses efeitos foram observados com uma dose de 1,1g de Vitamina C e 900mg de N-acetilcisteína, para um indivíduo de 90 kg, e sabemos que nenhuma dessas doses é considerada alta. Esse é o único estudo que investiga a suplementação antioxidante no pós-treino de que tenho conhecimento. E as descobertas são importantes por serem diretamente aplicáveis para nós.

LEIAM E TIREM SUAS PRÓPRIAS CONCLUSÕES!

BONS TREINOS E UM ABRAÇO!!!

[Lib`s 7]

polêmica!

[mnknopp 18]

Eu faço o que os grandes fazem!!! Não vou parar de tomar whey por causa de mais uma pesquisa sem pé nem cabeça!!

[Rafael94 29]

esse esporte é igual religiao cada um acredita no que acha melhor para si mesmo kkkkkkkkkkkk

pesquisa polemica

[mpcosta82 2967]

Uma coisa é um suplemento antioxidante - um multivitaminico, ou outro específico - e um alimento que contenha antioxidantes.

Até onde eu sei, as pesquisas que foram feitas foram com suplementos de antioxidantes, e não alimentos que os contenham. Imagino que o whey contenha antioxidantes naturalmente, do leite. Ou essas substâncias são adicionadas?

Da mesma forma que, até hoje, poucas pesquisas (se alguma) mostraram algum benefício em suplementação com antioxidantes - embora os alimentos que os contenham sabidamente têm propriedades benéficas. Por exemplo, o vinho tinto e o resveratrol.

Não me recordo de outros exemplos (e também não se o do vinho tinto se aplica totalmente), mas há muita diferença entre uma substância isolada e um alimento que contenha essa substância, há todo um efeito sinérgico que a substância isolada não proporciona.

[yuri.lp_b4mv 18]

lá diz que o uso de antioxidantes no pós treino fez com que a microlesão experimentada pelas células musculares fossem exacerbadas pelos antioxidantes. Com isso, quanto maior o desgaste, maior o tempo de recuperação.

[antonny p. 5]

Pois é , eu to tomando 500 mg de vitamina c no pós-treino 20 mim antes da whey/dextrose , segundo o a minha informação para cortar o cortisol .

O que vcs acham nesse caso em que é um suplemento puramente antioxidante e a dose não é tão baixa assim ?

Se fosse vcs pensariam pelo lado dos benefícios e tomariam ou pelo lado dessa pesquisa não tomariam ?

[mnknopp 18]

Então tu usa esteróides, pq é isso que os grandes fazem, usam EAs o ano inteiro.

Tadinho, mais uma vítima incauta do marketing dos suplementos.

Claro que tomo!!! Nao sou vittima de nada!!! Tomo suplementacao sim, whey, dextrose, vit c, polivit e creatina. Se nao tomasse iria complmentar como minha alimentacao???

Tu vai preparar comida pra mim??? Da proxima vez nao falabesteira e cuida da tua dieta, pois nao pedi tua opniao!

Sigo os grandes e nao os fracos que se acham grandes!!!

[mpcosta82 2967]

Pois é , eu to tomando 500 mg de vitamina c no pós-treino 20 mim antes da whey/dextrose , segundo o a minha informação para cortar o cortisol .

O que vcs acham nesse caso em que é um suplemento puramente antioxidante e a dose não é tão baixa assim ?

Se fosse vcs pensariam pelo lado dos benefícios e tomariam ou pelo lado dessa pesquisa não tomariam ?

Antonny, isso de "cortar o cortisol" é besteira.... é o mesmo que querer aumentar os níveis de gh "naturalmente".

tome sua vitamina C pelos efeitos benéficos a saúde, não se preocupe com o cortisol (a não ser que você tenha níveis elevados crônicos, mas aí não vai ser uma vitamina C que vai ter algum efeito). Se você acha que prejudica tomar após o treino, simples, tome em outro horário. Duvido que faça grande diferença na sua saúde.

Abraços

[mnknopp 18]

Mermão, presta atenção no que está escrevendo e vê se consegue identificar QUEM está falando besteira.

E não, vc não faz o que os grandes fazem, só pensa que faz.

Clássico caso de expectativa x realidade.

Os meus objetivos estão sendo atingidos, pois eu faço exatamente o que tenho que fazer!!!

Outra, eu escrevo do jeito que eu quero. Quer respeito, então respeite em primeiro lugar não vem com ironia pra cima de mim!!!