Primeiro Treino Abcde (Avaliem Por Favor)

[SoteropolitanoBA 0]

Mudo agora mano!!!

[Pedro Crizel 46]

FST-7??? Dá boa essa que tu fumo ein... Enfim, não faz fst-7 nada, na musculação mais volume não quer dizer mais ganho. Não estou criticando o FST-7, até irei fazer ano que vem, porém nesse teu treino não acho nem perto de uma boa idéia. Vou te indicar mais uma vez, caso tu não mude de idéia ok, é só minha opinião mesmo, não és obrigado a adaptar ela, mas enfim: Coloca levantamento terra do teu treino de costas, e faz 4 exercícios de 3x8 p/ bíceps e 4 de 3x8 p/ tríceps, e de preferência c/ paralelas no tríceps e barra fixa c/ pegada supinada, por não serem exercícios c/ peso, deixando esses dois por último. Abraço