Novo Treino !

[Big Show]

Bom sou novato tenho apenas 4 meses na academia, deu alguns resultados mais agora não to mais evoluindo.. Eu treino ombro com trapezio e perna, costas e bicepis e peito e tricepis.. Quero fazer uma serie que me ajude a crescer.. quero inchar primeiro pra depois traçar..

tenho 1.73 de altura

70 kg

39 de braço quente

quem puder me passar umas dicas ficarei grato..

Abraços pra galera e obrigado..

[PMarcos]

A melhor dica que posso te dar:

Pesquise!

Abraço.

[Vitor Xuxa]

PESQUISEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE! tem muita coisa boa no forum, só largar a preguiça de lado e pesquisar!

[Stein]

A melhor dica que posso te dar:

Pesquise!

Abraço.

[2]

dese jeito ninguem vai ajudar amigo

o minimo que você deve fazer é uma pesquisa........