Sardinha. 100gr= 25gr De Proteina De Bom Vb

[rondyprieto 0]

Cara ja estou tomando a farinha de aveia com leite, mas eu ponho uns 350ml de leite e uma xicara de farinha de aveia quaker, não fica papa, fica até bem aguado...eu uso leite frio, se esquentar acho que fica papa mesmo mas frio..tranquilo...

1/2xicara de farinha de aveia = 7 gr de proteina...

[Hipertrofia.org 1703]

Cuidado que meia chicara de de farinha de aveia tem 30g de carboidratos também.

[rondyprieto 0]

Já que falou em carbo..Quantas gramas de carbo são necessarias para dar energia para um treino de 1 Hora para uma pessoa de 78Kg??? tem um esquema de gr por peso corporal??? e para o pós treino é quanto????

valeu....

[h1ghland3r 10]

Sobre a aveia normal, eu tomo aveia normal com vitamina. O foda é que carboidrato vai lá em cima =\

[Raphael*~ 0]

de manah eu tomo 1 copo de leite com aveia,granola,nescau,farinha lactea e 1 banana e como 1 mixto quente e como 1 fruta(abacaxi ou mamao ou melancia) vou pra facul xeio!!

e toda vez dpois de malhar 1 copo de leite com pao e sardinha

eu como que so a pext e nao engordo !

[Hipertrofia.org 1703]

de manah eu tomo 1 copo de leite com aveia,granola,nescau,farinha lactea e 1 banana e como 1 mixto quente e como 1 fruta(abacaxi ou mamao ou melancia) vou pra facul xeio!!

e toda vez dpois de malhar 1 copo de leite com pao e sardinha

eu como que so a pext e nao engordo !

É tudo questão de calorias Raphael, se você ingerir mais do que queima, você vai engordar, não tem jeito...

Você ta comendo muito, mas não o suficiente ainda pra você.

[breefer 0]

tinha um maluco que batia sardinha (aquelas enlatadas) com ovo(a clara apenas ;D) no liquidificador e tomava sempre depois do treino

po, o cara cresceu, não muito, mas relativamente bastante e rápido, mais do que eu imaginava.

[aiky 1]

é bom comer 100gramas de atum no intervalo do curso;? vou comer junto com 2 pedaços de pao integral

[guigarj 0]

To em fase de cutting...

Será que é bom eu mandar umas 50gr a 100gr de Atum/sardinha pela noite? Lá pelas 20h, sendo que durmo 22:00 23:00 ??

Vou adicionar no lanche... Pão integral + Peito de peru + Atum ou Sardinha... Vai ficar show

[thiago turgo 10]

[quote name='guigarj' post='124364' date='04/06/09']To em fase de cutting...

Será que é bom eu mandar umas 50gr a 100gr de Atum/sardinha pela noite? Lá pelas 20h, sendo que durmo 22:00 23:00 ?[/quote]

Pode.