Dúvidas Na Dieta

[J.G.D. 0]

Olá...

Eu tenho:

1,78 de altura

Peso: 98 Kg

Braço frio: 35 cm

Quadril: 104

Coxa: 65 cm

Torax: 112 cm

Panturrilha: 43 cm

Antebraço: 33cm

Seguinte, eu to tomando o Ripp ABS da Probiotica, e começei a treinar não fazuma semana...hiaushias, e eu comprei também a tal de quitosana...

mas a quitosana ainda ñ começei a tomar...

então: na academia to correndo tipo 2 minutos e caminhando 1, quero ver se faço só corrida e bicicleta até janeiro, pra tentar dar uma secada legal,

e to com uma dieta também...

no café que é lá pelas 8:00 ou 8:30 como só sementes, 4 Amêndoas, 1 Castanha do Pará, 1 de Cajú, e 1 nós... e 4 colheres de aveia misturada com leite desnatado, então tomo 2 comprimidos de Ripp Abs, uma maçã, e tomo vários copos de agua, lá pelas 9:00, 09:30 vou para a academia onde faço essa corrida alí até fechar 30 minutos, daew faço mais uns 20 de bike... relaxo um poco, tomo uma agua, e tento correr mais um pouco...e vo pra casa...

(vou começar a tomar 3 comprimidos de quitosana antes de almoçar! será q um remédio ñ atrapalha o outro?)

no almoço como normal...arroz, feijão, carne e salada a fuzéu,

de tarde não vo na academia, mas to pensando em ir caminhar ou correr de tarde também...ñ sei se ajuda ou pode piorar...mas acho q ñ deve piorar né...

e a noite janto bem poco...nada de carboidratos na janta...vou tomar uns 3 comp. de quitosana antes da janta tbm...

Resumindo minhas dúvidas:

oq eu podia fazer na parte da tarde?

q treino devo fazer na academia...?

quais aparelhos? peso...

A quitosana pode atrapalhar o Ripp ABS?

devo comer menos...oq é melhor comer..

emfim, no que puderem me ajudar...AGRADEÇO!