Carga Máxima Ou Execução Com Correta Amplitude?

[suecoccaro 2]

Esplica tudo .....

A respeito da carga maxima, olhe os quads e gluteos da Fernanda Deporte, ele usava carga maxima na maioria das vezes ( ela éra PL)

http://imageshack.us...te4847064x.jpg/

Realmente, o corpo da moça é muito bem trabalhado. Mas é bem diferente da minha composição corporal e diferente dos meus objetivos também.

Desculpa minha falta de conhecimento mas o que significa PL?

[luis2356 372]

Powerlifting ou basismo, competição para ver quem levanta mais pesos no agachamento, levantamento terra e supino, PL é só uma sigla que eu uso.

Por isso ela tem as pernas desse jeito, que eu me lembre ela ja bateu 250kg no agachemnto.

deu pra ver eu gosto da parada né hehe

Editado Dezembro 12, 2011 às 20:26 por luis2356

[flavio.m 6]

vc quer ter os maiores musculos ou as maiores cargas ?!?!

execução 100% é melhor...!!

[Visitante usuario_deletado17]

Toda carga q vc conseguir sem perder a boa execução. Esse é o segredo.

E nem sei como q rouba no agachamento O.O ... Só imagino não abaixar quase nada. Pq qualquer outras coisa acho q detonaria joelhos ou costas e no fim não ajudaria em poracaria nenhuma a levantar o peso

[Italoo 2]

Coloca o máximo de peso que vc consiga fazer a execução de forma correta vc tera mais resultado do q fazendo com mta carga mais fazendo uma execução toda avacalhada quando vc sentir que esta fazendo as repetições sem sentir que n está forçando muito seus musculos ai vc aumente a carga (faça o SEU TREINO na academia, NÃO LIGUE PARA OS OUTROS!!).

Lembrando eh somente minha opninião tentando ajuda, espero ter ajudado.

[geomancer 29]

Execute o exercicio corretamente, mas nao se esqueca que nao esta fazendo pilates ou fisioterapia.... coloque o maximo de peso que consegue de modo que nao comprometa a execuçao, tente ir aumentando as cargas aos poucos tb...

[suecoccaro 2]

Execute o exercicio corretamente, mas nao se esqueca que nao esta fazendo pilates ou fisioterapia...

Do Pilates eu só uso o jeito de respirar, que aliás é excelente. Inspira na hora de fazer o movimento e solta o ar quando vai voltando pra a posição original.

Coloca o máximo de peso que vc consiga fazer a execução de forma correta vc tera mais resultado do q fazendo com mta carga mais fazendo uma execução toda avacalhada quando vc sentir que esta fazendo as repetições sem

sentir que n está forçando muito seus musculos ai vc aumente a carga (faça o SEU TREINO na academia, NãO LIGUE PARA

OS OUTROS!!).

Lembrando eh somente minha opninião tentando

ajuda, espero ter ajudado.

Ajudou!

Eu tento fazer piramide com a carga quando eu sinto que to cheia de gás. Faço a primeira serie com o peso máximo e aumento as repetiçoes na segunda e terceira. Vi na internet, acho que no blog da Dani Tamega, tentei e deu resultado.

Editado Dezembro 12, 2011 às 23:37 por suecoccaro

[piroksmo 7]

Colocando maiores cargas e errando na execução outros músculos serão recrutados pra ajudar, e provavelmente venha alguma lesão junto. Meio burra essa pergunta sua né, meio obvio...

[TheHalw5 17]

Colocando maiores cargas e errando na execução outros músculos serão recrutados pra ajudar, e provavelmente venha alguma lesão junto. Meio burra essa pergunta sua né, meio obvio...

Burro foi o jeito q ti termino teu post.. meio obvio mas todos temos duvidas.

#topic

Priorize a execução.. com uma boa carga.

[piroksmo 7]

Burro foi o jeito q ti termino teu post.. meio obvio mas todos temos duvidas.

#topic

Priorize a execução.. com uma boa carga.

Se fosse um homem que tivesse feito a pergunta iam ter descido a lenha, ela mesmo na pergunto já se esclareceu.