Ajuda Com Vários Suplementos !

[lelesk 9]

ta maluco 5g antes e depois

umas 5g no pos de crea ja ta bom

[rubronegro 112]

No seu pós treino,voce apenas toma o shake?se sim é pouca coisa,depois do shake,espere 30 a 45 min e fassa uma refeição pós treino solida...

Ponha a dextrose juntamente com o whey,como os outros citaram a cima(não ha necessidade)

Se seu objetivo for hipertrofia,reveja sua dieta,parece "FRACA" pelo seu porte...aqui mesmo no hipertrofia,tem matérias de como montar a dieta,calcular brm e etc...

Pelo oque eu vejo sobre os suplementos,pode mandar todos de boa,eu mandaria asim "A glutamina 15 g pós treino e 15 g antes de dormir em um shake anti catabolico junto com whey e leite desnatado"

2 ou 2 medidas e meia de whey no pós treino

5 g antes do treino e 5 g depois de creatina ou pos saturação como manutenção

30 g de dextrose no pós treino junto com o shake

o bcaa 30 g antes do treino(30 min antes)

e 15 g depois no shake

Bom treino!

45g de bcaa pós treino não compensa em nada cara, bcaa não vale nada e creatina somente 5g

[LeandroCardim 0]

Pô desculpa ai, mas eu procurei no fórum inteiro sobre isso, mas eu queria uma opinião pessoal de acordo com meu perfil e tals. Obrigadão a todos que responderam.

Eu to fazendo assim agora

10g Albumina - Desjejum

5g creatina, 1 scoop dextrose, 10g Glutamina e 1 scoop whey no pós treino

Antes de dormir 10g Glutamina e 10g Albumina.

A dieta vou tentar melhorar um pouco amanhã ai depois aviso como ficou para ver se tem que melhorar mais.

Li os artigos do Bcaa aqui no fórum, ai como vi vários relatos ruim sobre o mesmo, resolvi troca-lo em uma loja por uma Albumina ^^

Editado Dezembro 19, 2011 às 03:56 por LeandroCardim