[Growth-Suplements] + Pré -Treinos+Dieta (M-Drol)(Fotos)

[gustaks 9]

Fiquei 2 treinos sem relatar...vou resumir pois to meio sem tempo....academia fecha hoje e voltar terça feira ,nesse momento estou no litoral '-----------'

Ultimos 2 treinos foram extremamentes bons =D

pump,resistencia,ta tudo balada...nenhum colateral...e eu n ao guentei =x

me pesei e to com 80,2kg =x

bora bora tomar umas que eu tb sou de Deus abrçs pessoal,cade o povo morreu todos ?

[ManoelX 126]

bora bora tomar umas que eu tb sou de Deus abrçs pessoal

ahahah boto fé cara, boas festas e que não atrapalhe teus ganhos, valeu!

ah, tá tudo comprado os suples da growth já, vou suplementar com eles tb, assim que começar o ano =D

[gustaks 9]

ahahah boto fé cara, boas festas e que não atrapalhe teus ganhos, valeu!

ah, tá tudo comprado os suples da growth já, vou suplementar com eles tb, assim que começar o ano =D

VAi que vai vai,não esquece do nescau no whey,se não vai ter que ter coragem pra tomar viu ' rsrsrs

Bora pro relato !

Acho que meu corpo ja acostumou com o jack3d, força,pump,resistencia,fadiga ta 10! Porem ja não sinto mais aquela suadeira !

[ManoelX 126]

caaara, já to tomando, purão mesmo ahaha, tampo o nariz e tomo em dois goles, depois mando um trident e fecho ahaha

[gustaks 9]

Vou ver se tiro mas fotos novas,cara jack 3d é o bixo õ/ e nao tem na metade do pote,e tenho mais 1 lacrado !to querendo mandar 1 droll,sei la vamos ver..meus treinos estão cada vezes emlhores,hoje eu treino a tarde , e ja relato o de hoje,abrçs galera,desculpe por nao ta mantendo o mesmo relato,é que to meio sem tempo pra relatar...

[gustaks 9]

Pessoal,desculpa tantos dias assim sem postar,tava uma correria do caralho no serviço ,estamos trocando as antes pra passar o sinal HD-TV,então mal estou parando...

vamos pros relatos..

Por enquanto só vi o Peso,to com 81,4kg...creio eu que creci 1 pokim,hehehe

To muito preocupado,to sentindo uma pressão na cabeça,tem uns 3 dias no treino,só que ontem senti a pessão e não paro,estou com ela até agora,mesmo depois de dormir...estou tomando apenas 1 scoop ainda,pois to sentindo o efeito..

[GMsFernandes 0]

Cara vou passar a seguir essa sua suplementação, me parece que tu ta tendo ganho de peso rapidinho, eu quero ganhar também.

Sera que essa dieta cairá bem em mim ? Preciso engordar 5 ou 7 kilos.

[KBÇA_10 2]

Olá Galera irei relatar aqui meus ganhos ,postarei fotos e avanços..

Idade : 18 anos

Peso :78,5kg

Tempo de Treino : 1 ano

Medidas : 38,5cm Braço

Altura : 1,77

Pretendo suplementar durante o ano de 2012 inteiro com a Growth.

Irei começar Usando Jack 3d como pré treino,pretendo ir mudando de acordo com a "potência" e concluir com qual meu corpo reagiu melhor !

Dieta :A Principio é baseada no horario que estou de férias,ano que vem começa a facul então não sei como fica meus horários ! E depende do dia também quando acordo mais tarde,Baseio minha dieta em boa alimentação ,e comer de 3~3 Horas.

E vou refazendo a dieta de acordo com os ganhos !

Refeição 1(7:00)

300 ml de leite

2 bananas(Batidas com o leite)

30g de aveia

50g Granola (

2 fatias de pao integral

50g de peito de peru

TOTAL: 827 kcal/127,5 carbo/ 38 proteína/ 21,3g gorduras

Pré-reino(09:00)

1 scoop Jack 3d

2 BCAA

Pós-Treino(11:00)

5g Creatina

30g MaltoDextrina

2 BCAA

Total :120 kcal /30g Carbo

Refeição 2 (13:00)

200g de arroz

150g de fila de frango ou de carne vermelha

100g de feijão

salada + azeite

TOTAL: 767 kcal/82g carbo/ 64g proteína/ 8g gorduras

Suplementação (16:00)

60g Whey Protein 100%Iso

30g Aveia

30g Granola

Total : 120kcal / 30g Carbo / 57g Proteína (Não calculei com aveia e granola pois refiz minha dieta antiga)

Refeição 3 (18:00)

4 fatias de pão integral

50g mussarela

TOTAL :375 kcal /47g Carboidrato/19,8g Proteina /34g Gorduras

Refeição 4 (21:00)

200g de arroz

150g de fila de frango ou de carne vermelha

100g de feijão

salada + azeite

TOTAL: 767 kcal/82g carbo/ 64g proteína/ 8g gorduras

Ceia (23:00)

40g Abulmina

TOTAL : 162 kcal / 33g Proteína

TOTAL :3138kcal /398,5 Cabo /275,8/71,3

Obs : Criticas construtivas ,opiniões,etc ..são bem vindas !

Pq tu não joga esse whey da tarde logo após o treino e aumenta a qtd de malto pra 50g??

[gustaks 9]

Cara vou passar a seguir essa sua suplementação, me parece que tu ta tendo ganho de peso rapidinho, eu quero ganhar também.

Sera que essa dieta cairá bem em mim ? Preciso engordar 5 ou 7 kilos.

Acho que sim cara,calcula seu tmb ! e ve quanto tu precisa !

Pq tu não joga esse whey da tarde logo após o treino e aumenta a qtd de malto pra 50g??

Foi como eu disse,depende do meu horario que é imprevisivel , no momento to mandando 30g whey,5 creatina,e 30g de malto no pós treino !

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Desculpe a demora pra relatar,ta tudo muito corrido !

Os treinos esto insanos a dor de cabeça passou,mas ainda tenho uma de leves,as vezes sinto algo no coração mas nada assustador ! pote ta acabando,ainda bem que tem mais um ! só que vou dar um off !

Editado Janeiro 18, 2012 às 14:07 por gustaks

[fael92 0]

po brother, nao sei você.. mas ja estou tomando o jack vai dar 1 mes.. e ja n sinto os mesmos efeitos das 2 primeiras semanas.. passei de 1 scoop pra 1 e 1/2 .. ai sim sinto de novo os efeitos, e vc?