Treino+suplento+saude

[funnyhippo 1]

intaum brother eh o seguinte

eu fazia 4 exercicios para musculos grandes e 3 pra pequeno

sentia cansado pra caralho deu ganho mais foi ridiculo

ai eu mudei pra 3 exercios pra musculo grande e 2 pra pequeno

dei um up legal no treino

pra mim funciona assim c for fazer ABCDE eh vantajoso fazer mais exercicios mais c for ABC esquece vai fica mto puxado

Dica essa whey q vc toma eh um lixo experiencia propria kara

soh toma whey e dextrose depois do treino antes axo desperdicio

e cuida da alimentaçao

E PESQUISA MAIS BROTHER

nao tem como dizer c vc vai ter mais ganho

vai testando tudo q vc puder

issu aki nao eh ciencia exata!

[LeandroTwin 2091]

vou simplificar. vou colocar oq EU gosto, TALVEZ vc tenha ganhos.

ABC 2x

3 exercicios pros grandes

2 pros pequenos

abdomen 3x por semana

no geral, 3x8. abdomen 3x20. perna 3x12. panturrilha 3x15.

teste seu corpo.

OBS: se vc treina DIREITO e REGULARMENTE e não ganha peso, 99,9% de chances do problema estar na sua dieta.

[Tuty 0]

As vezes eu msmo mudo meu treino pra v qual e melhor,pois meu professor e meio paradao.vou pedi dicas mas ele nao fala o q eu quero ouvi...e aki to tendo varias sugestões e fico contente..

Uma duvida q sempre tive,eu keria da uma definida no meu abdomen ai vou t q perder uma gordurinha dele,s eu fze todos os dias antes do treino 20min. de estera eu tbm perco massa muscular ou e mlhor fze dps d treino??

Abraços a todos e feliz ano novo q ta xegando..valeu