Quem Dorme 6 Horas Não Cresce Igual Quem Dorme 8?

[PMarcos 38]

E né cara, eu tb nao... mas e só ter um pouco de inteligência que já é suficiênte pra interpretar a frase..."...na alimentação precedente ao treino" não preciso dizer mais nada, aproveitando o sentido do tópico, segue um estudo muito interessante sobre isso, aborda outros assuntos como benéficios em tipos de contrações variadas e responde muitas perguntas frequentes sobre o tema.

http://br.monografia...muscular2.shtml

abs

Então você deveria tentar interpretar o que eu disse.

Pratico a Warrior Diet(Intermittent Fasting), então não como nada nem no meu "desjejum" e nem na minha "ceia". Sendo assim, acho que você deveria explicar seus motivos para sua afirmação, já que eu não estou "por dentro do assunto"(já que não reforço meu desjejum, meu pré-treino e nem minha ceia).

Abraço.

[guicaotico 1]

Então você deveria tentar interpretar o que eu disse.

Pratico a Warrior Diet(Intermittent Fasting), então não como nada nem no meu "desjejum" e nem na minha "ceia". Sendo assim, acho que você deveria explicar seus motivos para sua afirmação, já que eu não estou "por dentro do assunto"(já que não reforço meu desjejum, meu pré-treino e nem minha ceia).

Abraço.

siuahsiuha ta joia cara, vai fundo na sua warrior diet... MUITOS GANHOS PARA VOCE!! se em algum momento eu fui grosseiro me desculpa, n foi minha intenção haha abs

[lucaspedroso 5]

Emmanuel dormia de 4 à 6 horas por dia e olha ele ai...

[Visitante]

Até onde eu sei o sono influencia em dois fatores para nós(que treinamos):

Um é a questão do descanso, porém se seus treinos para mesmo grupo muscular forém infrequentes acho que não fara tanta diferença essas 2 hrs a mais de sono.

Outro é a questão do GH. Dizem por ai que o GH é liberado e maior quantidade durante o sono. Porém ainda não vi nenhum estudo concreto sobre isso. E de qqr forma é muito dificil nessas 6 hrs não haver uma boa liberação de GH(talvez não mt inferior a qm dorme 2 hrs a mais). E tb o gh sera liberado em picos durante o dia.

Intão amigo se o que vc tem para dormir é 6 hrs tente dormir melhor possível essas 6 horas.

E se fizesse tanta diferença tb não adiantaria de nada vc ficar nervoso pq não pode odrmir mais que isso, a questão seria a mesma. Ou vc ia desistir?

(eu quis dizer pra não se reocupar mt ja que vc não poderia mudar isso)

bons treinos

Editado Dezembro 14, 2011 às 17:47 por Visitante

[Saintgraal 3462]

tem uns posts que tem bastante merda exagero escrito ai...

[Vanderlei 3]

Obrigado pelas opiniões, gostei mto.

[iznogoud 1]

Geralmente eu durmo 8 horas porem sempre acordo 2 vezes durante a noite isso pode atrapalhar pelo fato de ta 'quebrando' o sono e inciano novamente ?Quando si fala que cada ciclo dura de 90 a 120MIN isso quer dizer que em cada ciclo ocorre as 4 fases ?

Vlw

[S.u.b.l.i.m.e 10]

Não creio que o sono seja tao importante assim ( opiniao pessoal ) . O que vale mesmo e os nutrientes que o corpo pede ! O resto é parte da equação. Dormindo o suficiente para aguentar o treino pessado tá ótimo .

[marc01 218]

Já dizia um dos maiores gênios que já existiu e que só errou 2x durante a vida:

"Seis horas de sono para um homem, sete para uma mulher e oito para um tolo"

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Dormir mais não necessariamente te fará mais forte, mais inteligente ou mais bonito. Tudo é uma questão da imensa variabilidade e individualidade biológica de cada um. Uns se sentem dispostos e trabalham a 110% durante o dia tendo apenas 4h de sono durante a noite; outros precisam de 10h de sono para ter um desempenho similar.

Em relação ao GH endógeno, não, ele por si só não é capaz de causar alguma variação no físico de um marombeiro típico.

[2]

Um dos poucos topicos realmente uteis daqui =]

Parem de pensar em coisas tao pequenas e insignificantes, tentem dormir o maximo que der dentro dos limites do seu corpo, se nao der.... FODASSE

Ja teve ate reportagem na Veja com pessoas que dormem 3-4 horas e ja estao renovadas....

[Visitante usuario_deletado17]

Pelo menos eu durmo pra caramba...

Acho q se nada me acordar (e não tiver mesmo q acordar pra viver)

Consigo 12 horas...