Exercícios Peitoral [Dúvida]

[Dime 13]

Peck deck é a mesma coisa que voador.

[Visitante usuario_deletado17]

Eu tirava o declinado e botava o pullover no lugar...

E fazia 4 x 8-10 todos

[PMarcos 38]

Peck deck é a mesma coisa que voador.

Que é a mesma coisa que crucifixo na máquina.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, esse povo gosta mesmo de treinar hein?

Eu faço, quando muito, 30 repetições para peito, no treino inteiro (contando aquecimento)...

Eu faço 5x5 + aquecimentos, e olhe lá... haha

Abraços.

[Kawann 0]

Fiz esses hoje:

Supino Reto

# Inclinado

# Declinado

Crucifixo

Pullover*

* Fiz com pouco peso, como postei no 1º post

[ppatrick 0]

Eu acredito q supino reto, inclinado e declinado no incio da academia não pode faltar pq exercicios com barra da maior aumento no peito nisso seu instrutor passou a serie certa, mais acredito se vc malha todos os dias da para malhar duas vezes na semana o seu peito.

eu gosto de fazer serie iniciante

3 x 8 supino reto maxima carga

3 x 8 supino inclinado max. carga

3 x 8 supino declinado max. carga

3 x 8 nesse da para mesclar faz cross over, pulôver, peck deck entre outros exercidos para o músculo peitoral isso varia com seu objetivo.

No inicio não passar de quatro exercício posteriormente já ai e outra historia.

Como eu malho a mais de 1 ano já conheço meu corpo meus treinos variam conforme a necessidade.

Mais minha serie e + ou - assim serie avançada:

OBS: treino a bastante tempo não vamos inventar de fazer esse treino no primeiro més de academia.

12 carga de peso leve , 10 carga de peso normal, 8 carga de peso máximo

12, 10, 8 supino reto ou com alteres.

12, 10, 8 supino inclinado ou com alteres.

12, 10, 8 supino declinado ou com alteres.

12, 10, 8 esse eu mesclo sempre mudo.

No ultimo exercício

Drop 20,15,12,10,8,6 carga de peso máxima que no meu caso de 70 a 80 kls geralmente faço no peck deck diminuo o peso mais 30 repetição com carga de peso minima 20 a 30 kls isso faz que o músculo fique em exaustão obtendo maior crescimento no descanso.

Abraço a todos e quem quiser dar sua opinião sera bem vinda falo.

Editado Dezembro 19, 2011 às 19:39 por ppatrick

[PedroBarbosa 1]

Eu acredito q supino reto, inclinado e declinado no incio da academia não pode faltar pq exercicios com barra da maior aumento no peito nisso seu instrutor passou a serie certa, mais acredito se vc malha todos os dias da para malhar duas vezes na semana o seu peito.

eu gosto de fazer serie iniciante

3 x 8 supino reto maxima carga

3 x 8 supino inclinado max. carga

3 x 8 supino declinado max. carga

3 x 8 nesse da para mesclar faz cross over, pulôver, peck deck entre outros exercidos para o músculo peitoral isso varia com seu objetivo.

No inicio não passar de quatro exercício posteriormente já ai e outra historia.

Como eu malho a mais de 1 ano já conheço meu corpo meus treinos variam conforme a necessidade.

Mais minha serie e + ou - assim serie avançada:

OBS: treino a bastante tempo não vamos inventar de fazer esse treino no primeiro més de academia.

12 carga de peso leve , 10 carga de peso normal, 8 carga de peso máximo

12, 10, 8 supino reto ou com alteres.

12, 10, 8 supino inclinado ou com alteres.

12, 10, 8 supino declinado ou com alteres.

12, 10, 8 esse eu mesclo sempre mudo.

No ultimo exercício

Drop 20,15,12,10,8,6 carga de peso máxima que no meu caso de 70 a 80 kls geralmente faço no peck deck diminuo o peso mais 30 repetição com carga de peso minima 20 a 30 kls isso faz que o músculo fique em exaustão obtendo maior crescimento no descanso.

Abraço a todos e quem quiser dar sua opinião sera bem vinda falo.

Pra quem tem o pectus excavatum qual exercicio vc aconcelharia para ser o ultimo???

Se for para mesclar quais foi o que vc mesclou para melhorar seu pectus???

Muito obrigado!