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Mito Ou Verdade? Perder Gordura E Ganhar Massa Magra.


AndersonWavrik

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  • Supermoderador

Jogador de basquete. Eu li bastante e encontrei esse artigo será que é bom?

http://www.emforma.net/saude/8-maneiras-de-perder-gordura-corporal/

Segundo ele eu tenho que fazer academia. Sou acostumado sim com peso, já fiz academia antes.

Hehe imaginei, pela altura.

Tem coisas aí no artigo que são exageradas, outras erradas.... mas o principal é o item 6 - descubra seu gasto calórico e reduza-o. Sem isso não dá pra perder gordura.

Você não precisa necessariamente ir à academia, poderia treinar em casa se quisesse, até mesmo fazer treinos com seu próprio peso. Mas pode ter certeza de que é importante sim.

Abraços e boa sorte com a dieta.

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aew man eu tb naum sabia!

o te dar uma resposta realista

o máximo q vc pode fazer é ganhar massa e evitar gordura

e na fase de definição evitar ao máximo a perda de musculo

agora te falo mas pq naum dá pra fazer os dois?

pq os dois são opostos!!

opostos?? sim!

por exemplo

dieta cutting:

pouco sal

pouco carbo

mt proteina

bastante aerobicos

agora no bulking:

aumentar o consumo de sal

comer mt carbo

diminuir proteina

e naum se deve fazer aerobicos!!

viu pq?

se vc tentar fazer os dois juntos naum vai conseguir nada ou só um pouquinho dos dois brother!!

entendeu?

ABRAÇOS!!

e bons treinos!!

:thumbsup_anim:

Aumentar o consumo de sal só vai te fazer reter mais água... e diminuir as proteínas com que intuito? Só ganhar gordura? As pessoas fazem bulking pra ganhar bastante massa magra e pra isso precisam de uma dieta hipercalórica e junto com isso vem gordura... Eu por exemplo consigo ganhar 2-3kg de massa magra e perder 200-400g de gordura a cada 2 meses.

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aew man eu tb naum sabia!

o te dar uma resposta realista

o máximo q vc pode fazer é ganhar massa e evitar gordura

e na fase de definição evitar ao máximo a perda de musculo

agora te falo mas pq naum dá pra fazer os dois?

pq os dois são opostos!!

opostos?? sim!

por exemplo

dieta cutting:

pouco sal

pouco carbo

mt proteina

bastante aerobicos

agora no bulking:

aumentar o consumo de sal

comer mt carbo

diminuir proteina

e naum se deve fazer aerobicos!!

viu pq?

se vc tentar fazer os dois juntos naum vai conseguir nada ou só um pouquinho dos dois brother!!

entendeu?

ABRAÇOS!!

e bons treinos!!

:thumbsup_anim:

Yuri também nao entendi esse consumo de sal alto ai e baixo consumo de proteína. wtf man

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não iria perder nada voce entrar agora , tem mta dietas que conservam o ganho de massa magra e eliminam gordura , musculação é um esporte e tanto ,veja que fico até stressado quando não vou treinar hehe

para alguem da tua altura uma BF de 10% com poucos musculos vc seria um pal de virar tripa kkkkkk

mantenha nums 14 15 que ta bem , dai pra frente vc troca Gordura por Musculo ^^

Editado por Obwan
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Eu te entendo Obwan rsrsrs, mas quando eu tiver com 10% de gordura, qualquer massa magra que eu ganhar e olhe que eu ganho muito rápido, vai ser totalmente visível concorda?

Com o passar do tempo postarei fotos de como vai ficar meu corpo.

abraços

Editado por AndersonWavrik
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não cara , pra vc perder massa magra é facil , mais pra ganhar ela é um inferno , basicamente isso

e o ideal pro seu peso e altura é 14% de BF , quem tem 10% de BF são monsters musculo puro , vai por mim se vc manter uma dieta boa , fazendo aeróbico 3x na semana , comendo bem vc vai perder essa gordura e ganhar massa magra , vc pode até fazer uso de um termogenico ou clembuterol , ia te secar mt bem

e outra todo ganho de massa magra vem acompanhado de um pouco de gordura , isso é fato , alimentação gera os 2 , ai basta vc segurar o q vc quer XD

Abraço!!

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naum eu naum quiz dizer isso!

eu disse pra aumentar um pouco o consumo de sal pra aumentar sensibilidade á insulina e o sodio tb ajuda em outras partes da hipertrofia

aumente um pouco naum mt ja no cutting vc diminui

a proteina diminui mas em relação ao cuting

no cutting é preciso comer o dobro de proteinas e a metade de carboidratos

e no bulk o contrario!

o corpo simplesmente não consegue absorver direito se vc ingerir o dobro de carboidratos e o dobro e proteinas ao msm tempo!!

é preciso equlibrar as refeições com gorduras boas carboidratos e preoteians independente da dieta! :smile_anim:

Editado por yuri.lp_b4mv
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