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[Raphaa20]

bom, tenho 1,80 atualmente pesando 65,5kg

no 1 mes usei whey+malto no pos (começei com 59 kg, terminei esse mes com 62kg)

no 2 mes usei, hipercalorica no pre e whey+malto+creatina no pos ( começei com 62kg terminei com 65,5kg)

no 3 mes, usarei jack3d no pre e whey+malto+creatina no pos ( gostaria de saber se esta bom ou nao )

[villas]

Eu prefiro dextrose do que malto. Mas tá bom sim, só acho que tu começou a tomar esses lances muito cedo

[yuri.lp_b4mv]

faz o seguinte!!

só troca o jack 3d pela creatina de monohydrato

e tira o hipercalorico troque por refeições com bastante carboidratos de baixo indice glicemico

com certeza vai te ajudar alcançar as calorias necessarias!!

hipercalorico ajuda mas engorda mt!

além de ser um exagero!!

acredito que naum seja mt dificil adicionar 500 calorias na dieta auhsuasuahsuaushauhsau

abraços!!

[President_]

3 meses e ja vai partir pro jack...moda é f*da!

Eu manteria whey+malto ou dextrose+creatina no pós (básico). Só não usaria o hiper como pré-treino.

Mas com 3 meses de treino vc ganharia esses 5/6 kgs fácil fácil só na alimentação.

[yuri.lp_b4mv]

concordo!!