-- Posso Malhar Pesado Todos Os Dias ? Segunda A Sexta ? Ou Preciso Fazer Malhar Leve Também?!

[piroksmo]

Você tem problemas cara. Se quer fazer uma variação de pesado pra leve faça assim:

Treine de 6-8 semanas pesado.

Mude o treino (repetições, descanso, séries, exercícios etc..)

Treine 1-2 semanas leve

Volte ao treino pesado...

[charlesbp]

não cara, todos os dias tem que ser PESADO, se for pra ser LEVE é melhor ir fazer fisioterapia

faça como disseram, troque para um ABC, ABoffCD porque se for pra fazer com 1 intensidade boa, treinando 6 vezes por semana vai ser tenso

não cara, todos os dias tem que ser PESADO, se for pra ser LEVE é melhor ir fazer fisioterapia

faça como disseram, troque para um ABC, ABoffCD porque se for pra fazer com 1 intensidade boa, treinando 6 vezes por semana vai ser tenso

Entendii, mas qual seria a divisao desse treino ABoffCD ? é suficiente malhar pesado o grupo muscular apenas uma vez na semana ?

[Visitante usuario_deletado17]

Sim é suficiente...

Por isso existe divisão ABCDE

[yuri.lp_b4mv]

malhar todos os dias??

tá fazendo a dieta do catabolismo?hsuahsuhaushauhs

[Visitante usuario_deletado17]

Desde quando treinar todos os dias músculos diferentes = catabolismo?

[2]

[2drafael]

Não sei o pior são as dúvidas ou as respostas...

Desde quando treinar todos os dias músculos diferentes = catabolismo? [3]

[4]

Cara, fazer esse ABC2x com leve e pesado não é uma boa. Pesquise. Há várias opções: ABoffCD, AB2x, AB1.5x, ABCDE, 5x5, ABC. E as divisões podem varias muito. Você perguntou como seria um ABoffCD. Eu gosto assim:

A- Peito e ombro

B- Costas e trapézio

C- Perna

D- Bíceps e tríceps

[charlesbp]

[4]

Cara, fazer esse ABC2x com leve e pesado não é uma boa. Pesquise. Há várias opções: ABoffCD, AB2x, AB1.5x, ABCDE, 5x5, ABC. E as divisões podem varias muito. Você perguntou como seria um ABoffCD. Eu gosto assim:

A- Peito e ombro

B- Costas e trapézio

C- Perna

D- Bíceps e tríceps

Vlw brother!

[Stein]

Desde quando treinar todos os dias músculos diferentes = catabolismo?

[5]

santo deus...

eu treino 6 dias por semana

1 grupo por dia

vai me dizer que eu to só catabolizando agora.?!?!?!?!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[ticotico]

[5]

santo deus...

eu treino 6 dias por semana

1 grupo por dia

vai me dizer que eu to só catabolizando agora.?!?!?!?!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

toma cuidado cara, jajá vc atrofia toda sua musculatura! hauhauahauhau! XD

[Jota Jr.]

Eu gostaria tambem que avaliasem o meu treino SEGUNDA: peito, triceps e abdominal TERÇA: costas e bíceps e antebraço QUARTA: ombros, trapézio e pernas QUINTA: peito, triceps e abdominal SEXTA: costas e bíceps e antebraço iai que axam?, dá pra treinar assim, porque é de segunda a sexta, mais tem o descanso por exemplo, peito na segunda e depois so na sexta!