-- Posso Malhar Pesado Todos Os Dias ? Segunda A Sexta ? Ou Preciso Fazer Malhar Leve Também?!

charlesbp · Dezembro 10, 2011 às 01:48

Galera preciso da ajuda de voces, posso malhar pesado todos os dias ?

Monjoy · Dezembro 10, 2011 às 01:54

Não veio tem q descansar pow posta ai seu treino !

Kiki22 · Dezembro 10, 2011 às 01:57

O que e pesado para voce ?

Leandrow · Dezembro 10, 2011 às 02:00

Já ouviu falar em hérnia?

Lipebeta · Dezembro 10, 2011 às 02:04

O que e pesado para voce ?

2

Dezembro 10, 2011 às 02:22

O que e pesado para voce ?

[3]

Teoricamente todo treino deveria ser o seu máximo...

gaspar · Dezembro 10, 2011 às 02:36

[3]

Teoricamente todo treino deveria ser o seu máximo...

Na verdade é bom fazer periodização.

Pode focar uns treinos em carga, volume, intensidade etc, mas é sempre bom periodizar com períodos curtos de treino mais "leve" em cada área.

jBomb · Dezembro 10, 2011 às 02:43

Já ouviu falar em hérnia?

Velho, qual é o nome dessa mulher do seu avatar? Quero fazer um bulk bebado aqui.

charlesbp · Dezembro 10, 2011 às 03:09

Assim, pessoal...é ABC 2x

A- peito e triceps

B- Biceps e costas

C- Perna e ombros

e ABC

4 exercicios para grupos grandes, 3 para pequenos....todos 4/8-10 repetiçoes Com um aquecimento e tento colocar a carga maxima todos os dias

Noto que estou perdendo massa, ou melhor, suspeito!

Abraço a ajuda!

Pesado pra min é carga máxima, 1 min de intervalo...com um tempo total de 45 min a 1 hora...Algo errado?

abraço!

Dezembro 10, 2011 às 03:43

Tirando o fato de biceps estar antes das costas (deveria ser o contrario. musculo grande primeiro)

Tá tudo certo.

charlesbp · Dezembro 10, 2011 às 03:55

Corrigindoo aiiii.... Costas e Biceps! coloquei a sequencia errada...

mas voltando a pergunta...posso malhar todos os dias com alta intensidade ?

Dezembro 10, 2011 às 04:00

Cara... Como eu disse, a teoria mais pregada no fisiculturismo é q vc sempre dê o máximo de si.

Mas q de tempo em tempos dê uma variada no treino, mas sem deixar o treino fraco (manter no modo HARD)

yuri.lp_b4mv · Dezembro 10, 2011 às 04:01

malhar pesado é lucro

quanto mais danificar mais lucro =D

só não vale fazer isso no mal sentido sauhsuahsuahusha

Hypertrofia · Dezembro 10, 2011 às 04:12

Preguiça é foda... maldito verão

Stein · Dezembro 10, 2011 às 11:44

O que e pesado para voce ?

[4]

tem que ser o máximo todos os dias..

Kiki22 · Dezembro 10, 2011 às 12:01

Se voce realmente soubesse dar intensidade, eu te garanto com 100% de certeza que na primeira, no maximo na segunda serie (sem contar o aquecimento) voce nao aguenta fazer mais nenhum exercicio para aquele grupo, naquele dia, quanto mais em um ABC2x

Jones Pelicia · Dezembro 10, 2011 às 12:33

Todo treino na minha opinião,tem que ser ao máximo,é claro que sempre dando importância a execução,pois não adianta o cara treinar com um peso que não aguênta,e ficar todo torto.Uma dica boa para avaliar se o treino está funcionando,é sentir o músculo puxando e dolorido no dia seguinte,se isso acontecer,vai na fé parceiro que o resultado é certo.

Kiki22 · Dezembro 10, 2011 às 14:42

Todo treino na minha opinião,tem que ser ao máximo,é claro que sempre dando importância a execução,pois não adianta o cara treinar com um peso que não aguênta,e ficar todo torto.Uma dica boa para avaliar se o treino está funcionando,é sentir o músculo puxando e dolorido no dia seguinte,se isso acontecer,vai na fé parceiro que o resultado é certo.

Mito.

charlesbp · Dezembro 10, 2011 às 16:01

Entendiii os pontos de vista, mas, pensei em algo assim... A - leve , B pesado C- Leve ..... A - pesado B- Leve C - pesado (Seg a Sab)

é uma boa?! abraço

Editado Dezembro 10, 2011 às 16:01 por charlesbp

enebt · Dezembro 10, 2011 às 16:02

Entendiii os pontos de vista, mas, pensei em algo assim... A - leve , B pesado C- Leve ..... A - pesado B- Leve C - pesado (Seg a Sab)

é uma boa?! abraço

Amigo, qual seria esse treino qu vc passou, em detalhes...quais grupos treinar e tal...vlw

não cara, todos os dias tem que ser PESADO, se for pra ser LEVE é melhor ir fazer fisioterapia

faça como disseram, troque para um ABC, ABoffCD porque se for pra fazer com 1 intensidade boa, treinando 6 vezes por semana vai ser tenso

Editado Dezembro 10, 2011 às 16:02 por enebt

piroksmo · Dezembro 10, 2011 às 16:02

Você tem problemas cara. Se quer fazer uma variação de pesado pra leve faça assim:

Treine de 6-8 semanas pesado.

Mude o treino (repetições, descanso, séries, exercícios etc..)

Treine 1-2 semanas leve

Volte ao treino pesado...

charlesbp · Dezembro 10, 2011 às 16:11

não cara, todos os dias tem que ser PESADO, se for pra ser LEVE é melhor ir fazer fisioterapia

faça como disseram, troque para um ABC, ABoffCD porque se for pra fazer com 1 intensidade boa, treinando 6 vezes por semana vai ser tenso

Entendii, mas qual seria a divisao desse treino ABoffCD ? é suficiente malhar pesado o grupo muscular apenas uma vez na semana ?

Dezembro 10, 2011 às 16:36

Sim é suficiente...

Por isso existe divisão ABCDE

yuri.lp_b4mv · Dezembro 10, 2011 às 18:40

malhar todos os dias??

tá fazendo a dieta do catabolismo?hsuahsuhaushauhs

Dezembro 10, 2011 às 18:51

Desde quando treinar todos os dias músculos diferentes = catabolismo?

[2]

2drafael · Dezembro 10, 2011 às 23:31

Não sei o pior são as dúvidas ou as respostas...

Desde quando treinar todos os dias músculos diferentes = catabolismo? [3]

[4]

Cara, fazer esse ABC2x com leve e pesado não é uma boa. Pesquise. Há várias opções: ABoffCD, AB2x, AB1.5x, ABCDE, 5x5, ABC. E as divisões podem varias muito. Você perguntou como seria um ABoffCD. Eu gosto assim:

A- Peito e ombro

B- Costas e trapézio

C- Perna

D- Bíceps e tríceps

charlesbp · Dezembro 11, 2011 às 22:10

[4]

Cara, fazer esse ABC2x com leve e pesado não é uma boa. Pesquise. Há várias opções: ABoffCD, AB2x, AB1.5x, ABCDE, 5x5, ABC. E as divisões podem varias muito. Você perguntou como seria um ABoffCD. Eu gosto assim:

A- Peito e ombro

B- Costas e trapézio

C- Perna

D- Bíceps e tríceps

Vlw brother!

Stein · Dezembro 12, 2011 às 11:17

Desde quando treinar todos os dias músculos diferentes = catabolismo?

[5]

santo deus...

eu treino 6 dias por semana

1 grupo por dia

vai me dizer que eu to só catabolizando agora.?!?!?!?!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ticotico · Dezembro 12, 2011 às 11:27

[5]

santo deus...

eu treino 6 dias por semana

1 grupo por dia

vai me dizer que eu to só catabolizando agora.?!?!?!?!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

toma cuidado cara, jajá vc atrofia toda sua musculatura! hauhauahauhau! XD

Jota Jr. · Novembro 4, 2013 às 03:52

Eu gostaria tambem que avaliasem o meu treino SEGUNDA: peito, triceps e abdominal TERÇA: costas e bíceps e antebraço QUARTA: ombros, trapézio e pernas QUINTA: peito, triceps e abdominal SEXTA: costas e bíceps e antebraço iai que axam?, dá pra treinar assim, porque é de segunda a sexta, mais tem o descanso por exemplo, peito na segunda e depois so na sexta!

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