-- Posso Malhar Pesado Todos Os Dias ? Segunda A Sexta ? Ou Preciso Fazer Malhar Leve Também?!

[charlesbp 0]

Galera preciso da ajuda de voces, posso malhar pesado todos os dias ?

[Monjoy 51]

Não veio tem q descansar pow posta ai seu treino !

[Kiki22 107]

O que e pesado para voce ?

[Leandrow 3]

Já ouviu falar em hérnia?

[Lipebeta 17]

O que e pesado para voce ?

2

[Visitante usuario_deletado17]

O que e pesado para voce ?

[3]

Teoricamente todo treino deveria ser o seu máximo...

[gaspar 1704]

[3]

Teoricamente todo treino deveria ser o seu máximo...

Na verdade é bom fazer periodização.

Pode focar uns treinos em carga, volume, intensidade etc, mas é sempre bom periodizar com períodos curtos de treino mais "leve" em cada área.

[jBomb 2]

Já ouviu falar em hérnia?

Velho, qual é o nome dessa mulher do seu avatar? Quero fazer um bulk bebado aqui.

[charlesbp 0]

Assim, pessoal...é ABC 2x

A- peito e triceps

B- Biceps e costas

C- Perna e ombros

e ABC

4 exercicios para grupos grandes, 3 para pequenos....todos 4/8-10 repetiçoes Com um aquecimento e tento colocar a carga maxima todos os dias

Noto que estou perdendo massa, ou melhor, suspeito!

Abraço a ajuda!

Pesado pra min é carga máxima, 1 min de intervalo...com um tempo total de 45 min a 1 hora...Algo errado?

abraço!

[Visitante usuario_deletado17]

Tirando o fato de biceps estar antes das costas (deveria ser o contrario. musculo grande primeiro)

Tá tudo certo.