[Fora do Modelo] E Agora O Que Fazer?

[L.Mello]

idade:17

altura:1.72

peso:67

Biotipo:endomorfo (sempre fui gordo agora sou magro e quero hipertrofia)

E ae rapaziada é o seguinte como de 3 em 3 horas mais vou começar a trampa , dai fika foda de comer no horario das 9:00h da manha e nos das 3:00h da tarde meu treino é a tarde as 5:15 e as 7 tenho escola como vou fazer com essas duas refeiçoes??

pensei em fazer shake mais do que ? pq nessas 2 refeições eu comia pao fruta etc e agora o que vo por no shake pra supstituir?

OBS: nao tomo suplementos.