Exercícios Apenas C/ Halteres.

[cclm 533]

O crucifixo invertido seria tipo esse aqui?

[Visitante usuario_deletado17]

É esse mesmo...

Mas com halteres pesados de verdade é muito dificil fazer "de pé"

Aí é melhor com apoio de um banco

[eduluiz199 14]

Eu faço meu treino de Peito apenas com halteres

Pull Over

Supino inclinado

Supino

Crucifixo

De biceps, ombros, antebraço também.

è mais questão de criatividade, só acho um pouco complicado desenvolver as pernas apenas com halteres, principalmente a posterior..

[Visitante usuario_deletado17]

Só fazer um stiff com halteres...

E tem tbm um jeito... Mas tem q ter alguem pra colocar e tirar o halteres do pé

Vc deita num lugar normal. prende um haltere com o pé. e flexiona as pernas, como se fosse na máquina

[A w a Y 141]

assista esse video pra ver algumas maneiras de treinar posteriores da coxa, se vc nao manja de ingles adiante pros 1:30

http://www.youtube.com/user/scooby1961#p/c/6A19D8DC1A967CFC/5/vO2-hx6m1hw

Editado Dezembro 31, 2011 às 16:27 por A w a Y

[cclm 533]

Pra parte de tras da perna tem um que eu uso que e bem simples, apoie um calcanhar numa cadeira, a outra perna sem encostar na cadeira, costas no chao, mao no peito, e vai levantando o quadril, se focar bem em usar as pernas ao inves do quadril pega bem a coxa. (se tiver facil coloca um halter na barriga e segura com uma mao.

[Dena! 0]

eu só queria umas imagens nos exercícios mostrados por alguns membros que também treinam em casa

[Pedro Crizel 46]

Não entendi muito bem o seu post, porém se é a forma de executar o exercício que tu quer saber a grande maioria tem no youtube. Abraço

[Cнris 0]

Como seria o peck deck ?

[3X3L3NC14 47]

Peck Deck = Voador,tambem conhecido como "Borboleta", é feito em maquinas.