Joás Goveia - Cutting 2.0

[JoasGoveia 3]

e esse shake da herbalife, pagou qt nesse treco?

Mosso isso tava morfando aqui em casa, faz uns 3 meses que ninguém toma, era do meu padastro.

Vi em cima da geladeira e fui ler as informações.

Ai vi que era de boa pra mim tomar, porque tem mt proteína,vitamina e minerais.

Ele ajuda pra caralho na digestão, fui umas 2x no banheiro kkk

vou toma ele como um pós-treino.

Editado Fevereiro 6, 2012 às 03:01 por JoasGoveia

[JoasGoveia 3]

Dieta de Hoje:

Café da Manhã: NADA

Almoço: 2 pedaços pequenos de frango frito

Pós-Treino: Shake proteico com minerais e vitaminas.

Janta: 1 pão francês, meia fatia de mortadela e meia de queijo musarela, 250 ml de leite em pó com nescafé

Treino 14:00 Peito e Tríceps.

Peito:

• Supino reto: 4x12/10/8/8, Cargas de 20KG, 25KG,30KG E 35KG com ajuda a partir da 4 rep.
  
• Supino reto sentado na maquina: 4 séries, peguei 5 barrinhas,6,7 e 8.
  
• Cross-Over: 4 séries, duas com 4 barrinhas e uma com 5 e outra com 6 barrinhas.
  
• Voador: 4 séries, 14KG² E 16KG²
  

Tríceps:

• Pulley com pegada supinada, 4 séries 6,7,8,9 barrinhas, falta 2 pra pegada todas.
  
• Pulley com pegada pronada, 4 séries, duas com 6 barrinhas e 2 com 7.
  
• Repulsão na maquina, 4 séries, 25KG, 28KG, 30KG²
  
• Pulley com corda, fiz execução rápida, séries com 25+ rep. com 2,3 e 4 barrinhas.
  
• Coice com halteres, 4 séries com 8KG
  

​Nota do Treino: (7,3)

Não senti muito pump em peito e nem em tríceps, a execução de alguns aparelhos foram muito rápidas, não me pergunte o porque.

Mais foi bom, treinei tranquilo, uns amigos na academia, deu pra fazer sem fila as maquinas e halteres.

Jiu Jitsu: 21:30 às 22:30

Editado Fevereiro 6, 2012 às 23:14 por JoasGoveia

[joaopauloo 0]

Olá. Grato pela força e sucesso a você também.

Sim, estamos na mesma tirando a idade o resto é o mesmo desafio.

Paciência e disciplina, disciplina e disciplina. Calma para um dia de cada vez e mais disciplina.

Li teus posts e até o fato de dizer não é uma dieta, tirei algumas coisas... bem, a mesma coisa que eu fiz até dia 02 JAN 12 quando realmente fiz uma dieta e perdemos 5.6 kilos em 30 dias. Isso não é conselho, você não precisa ficar sem comer, basta acertar o relógio alimentar e seguir sem pressa e com, disciplina.

E outra coisa, se você não gostar desculpe mas, troca o nome desse seu diário. Não de um gordinho e sim de um ex-gordinho. Começa por aí e continua firme por favor.

Meu relato, abraços. João.

http://www.hipertrof...-suplementacao/

Editado Fevereiro 6, 2012 às 21:48 por joaopauloo

[JoasGoveia 3]

Olá. Grato pela força e sucesso a você também.

Sim, estamos na mesma tirando a idade o resto é o mesmo desafio.

Paciência e disciplina, disciplina e disciplina. Calma para um dia de cada vez e mais disciplina.

Li teus posts e até o fato de dizer não é uma dieta, tirei algumas coisas... bem, a mesma coisa que eu fiz até dia 02 JAN 12 quando realmente fiz uma dieta e perdemos 5.6 kilos em 30 dias. Isso não é conselho, você não precisa ficar sem comer, basta acertar o relógio alimentar e seguir sem pressa e com, disciplina.

E outra coisa, se você não gostar desculpe mas, troca o nome desse seu diário. Não de um gordinho e sim de um ex-gordinho. Começa por aí e continua firme por favor.

Meu relato, abraços. João.

http://www.hipertrof...-suplementacao/

Nossa valeu brother, pela força, tô determinado no meu objetivo e tentando seguir com muita disciplina.

Consegui perder 2 quilos em 1 semana, to tentando mandar, 6 quilos por mês ou mais.

A minha 'dieta' tá bem difícil, mt sacrifícios, mais acho que meu corpo já se acostumou a fica sem alimento ou em jejum de mt tempo.

não sinto fome, sinto vontade de comer.

Obrigado pela força e tamo junto.

[JoasGoveia 3]

Dieta de Hoje:

Café da Manhã: NADA

Almoço: 1 pedaço médio de bife, 2 colheres de sopa de carne muída cozida com batata inglesa (3 pedaços pequenos), 3 folhas de alface *-*

Pós-Treino: Shake proteico +1 banana cortada dentro

Janta: NADA

Ceia: 2pão doces com manteiga, 400ml de leite em pó com farinha lactea 3 colheres de sopa.

Treino Costas:

• Remada Articulada: 4x20/30/40/40
  
• Puxada sentado no banco: 4x30/35/40/50
  
• Puxada na nuca: 4x40/45/50 DROPSET na 4série
  
• puxada invertida: 4x25/30/35/40
  

Bíceps:

• Rosca alternada com halteres 4x10 e 14KG
  
• Rosca simultânea com halteres 4x10 e 14KG
  
• Rosca concentrada com halteres 4x10² e 12KG
  
• Rosca Direta na maquina 3x15/20/25 e DROPSET
  

​

Nota do Treino: (8.5)

Treino hoje foi de boa, costas aumentei bastante as cargas dos aparelhos e voltei a fazer o dropset no ultimo aparelho do musculo

Quando fui malhar bíceps fiquei puto, fiz 2 séries com 10kg e ia fazer com 12kg mas os FRANGO sumiram com o haltere, rondei academia toda procurando e nada, só achei 1 dos, passei meia hora pra ir pra outra série e resolve fazer com de 14KG morrendo. Mais em sí foi de boa também, conseguir executar bem os movimento e deu um pump gigante. Fiz a rosca direta, no dropset meu bíceps tava latejando, 4rep diminuia 1 barrinha de 5KG, de 30 a 15KG.

Jiu Jitsu: 20:30 ás 22:30

Valeu quem ta acompanhando ai, abraço. )

Editado Fevereiro 8, 2012 às 16:48 por JoasGoveia

[JoasGoveia 3]

Toma o ripped extreme e ir pro JJ.

[hotpants 30]

To acompanhando man!

De um ex-gordinho, só umas dúvidas: seu treino não está volumoso demais para o tanto de calorias que você está ingerindo diariamente? isso pode acelerar o cutting, mas a massa magra vai embora junto..! não adianta pesar 70kg e ser flácido!

Abrass bons ganhos/perdas!

[JoasGoveia 3]

To acompanhando man!

De um ex-gordinho, só umas dúvidas: seu treino não está volumoso demais para o tanto de calorias que você está ingerindo diariamente? isso pode acelerar o cutting, mas a massa magra vai embora junto..! não adianta pesar 70kg e ser flácido!

Abrass bons ganhos/perdas!

A dieta tá com mt kcal?

O objetivo e emagrecer e não perder tanta massa magra, por isso o treino pra hipertrofia maxima.

To tomando colagéno também a 1 mês.

Valeu ae por acampanhar

[joaopauloo 0]

.

Acho o que ele quis dizer é que está com pouca para tanto treino.

Acaba faltando força para as atividades todas do dia-a-dia.

Bem, é só um palpite. Abraços, João.

.

[JoasGoveia 3]

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Acho o que ele quis dizer é que está com pouca para tanto treino.

Acaba faltando força para as atividades todas do dia-a-dia.

Bem, é só um palpite. Abraços, João.

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Meu desempenho no jiujistu ta horrível, me sinto fraco, mais é algo que o corpo ja acostumou.

quando eu saio do treino bate aquela fome mais é só toma uma água e fica tudo bem.

Editado Fevereiro 9, 2012 às 15:33 por JoasGoveia