Joás Goveia - Cutting 2.0

[JoasGoveia 3]

Treino de Hoje:

Peito/Ombro/Trapézio

• Supino reto 4x5~8 30/60/70/80KG
  
• Supino inclinado halteres 3x5 24KG
  
• Supino declinado 3x5~8 50/60KG
  
• Pull over 3x10 20KG
  
• Elevação frontal na pulia 3x8 4 barrinhas
  
• Desenvolvimento lateral 3x7~9 10/12KG
  
• Shoulder Press 3x5~7 20KG
  

Nota do Treino: (7.0)

Treino bom, intensidade legal, o foda foi só o instrutor falando la no meu ouvido, mandou eu aquecer com 30KG no supino reto, mo tenso, e ele tem mo cara de bravo, kkkk mas foi tranquilo, ele é gente boa ;D

To/tava querendo tomar a oxan amanhã de manhã, mas me falaram pra começar segunda e bla bla bla, to ansioso pra caramba, não sei oque faço.

Minha janta linda *-*

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Medidas atuais

Bíceps D relaxado: 37cm

Bíceps E relaxado: 36cm

Bíceps D contraído: 39cm

Bíceps E contraído: 38 cm

Peito relaxado: 105cm

'' Contraído : 112cm

Cintura: 95cm

Editado Abril 28, 2012 às 01:47 por JoasGoveia

[JoasGoveia 3]

Dieta hoje:

Almoço: 100g de macarrão + 150g de frango assado

Pré-Treino: 400mg de cafeína

Pós-treino: 100g de macarrão + 4 claras e 1 gema

Treino de Jiu jitsu : 16:30 as 17:40

Tomei a cafeína, treinei mt bem, suei pra caramba, o joelho incomodou um pouco, agora to sentindo palpitação, to mt bem não :/

vou comer pra ver se passa.

Fiz uns flexões declinada e tríceps banco aqui em casa, até graveei kk

Abraço.

Editado Abril 28, 2012 às 22:24 por JoasGoveia

[JoasGoveia 3]

Fotos antes do ciclo, tiradas ontem 27/04

Começar a dar foco ao peito/costas e perder cintura, abraços.

Editado Abril 29, 2012 às 01:11 por JoasGoveia

[rodrigoxdmc 10]

ja melhoro bastante, queimar mais uma graxa com oxan nas laterais e depois só ganhar mm

[JoasGoveia 3]

Dieta de Hoje:

Almoço: 300g de carne vermelha magra + 200g de salpicão + copinho de café com chocolate quente.

Lanche: 50ml de chocolate quente

Janta: 100g de salpicão + 2 colheres de arroz + 150g de carne vermelha

Tava afim de correr, jogar bola, fazer algo. Vou ver se programo algo

Abraço

Editado Abril 30, 2012 às 23:03 por JoasGoveia

[JoasGoveia 3]

1º DIA DO CICLO

Dieta de Hoje:

Manhã: Jejum + treino com pesos + 20min de caminhada

Almoço: 2 colheres de sopa de arroz + 150g de peito de frango + 60g de salpicão

Lanche: 400ml de Açai

Janta: 2 colheres de arroz + 200g de frango

Treino de Hoje:

Peito/Tríceps

• Supino reto 4x5~8 30/60/70/80KG
  
• Supino Inclinado halteres 3x5~8 20KG
  
• Supino Declinado 3x5~8 60KG
  
• Supino sentado maquina 4x5~8 faltando 1 barrinha pra pegar tudo
  
• Tríceps testa W + Supino Fechado 3x5~10 16/20KG (sem a barra)
  
• Parelelas 3x6~9
  
• Tríceps na pulia invertida 3x7 8 barrinhas
  
• Tríceps na pulia pegada pronada 3x5~8 9/8/7 barrinhas
  

Nota do treino: (8.0)

Treino muito bom, peito deixou a desejar. Tríceps deu um pump monstruoso, deu pra ver até a grande diferença do esquerdo pro direito (sou direito) kk

Desde que mudei o treino de tríceps deu uma grande melhorada na definição e no pump. Não senti muito o gás da oxan, mas ta tranquilo kk

Tomei 20mg de oxan de manhã 07:00 as 15:00 mais 20mg e agora noite 23:00 mais 20mg pra fechar o dia.

[JoasGoveia 3]

2º de ciclo

é aconteceu uma merda muito grande, fui sair com uns amigos i iria levar os 2 comprimidos de oxan

tirei da caixa, coloquei em cima do hack, e esqueci quando fui sair ;S

Acabei bebendo lá, maior merda do mundo.

To puto comigo mesmo, estragei o ciclo :/

15:00 recomo essa bagaça. abraço...

Edit: Bebi bastante agua no decorrer do dia, uns 4L

Tomei os 20mg de oxan 15:00 e nada de colateral, fígado 100%

Agora me manter concentrado e não pecar mais. Mais tarde tem jiu jitsu.

Dieta tá off hoje, não to comento mt besteira, mas ta tenso ingerir as prot, ainda bem que tem treino mais tarde.

Abraço a todos

[GGoomes 0]

Eaaae! to acompanhando aqui man faz um bom tempo, Ta evoluindo legal tava vendo as fotos perdeu bastante gordura já, faz umas abdominais que dai conforme vc vai emagrecendo ja vai começando a aprecer os gominhos o peito pegar firme tb pra ele dar uma levantada e ficar um pouco mais quadrado, e esteira 3x por semana pra em não pode esquecer pra perder essa gordura do abdomen ai ! E esse ciclo de Oxandrolona ai vai ser f#da hein ? nao esquece de ser rigido consigo mesma bota na cabeça que ta fazendo o ciclo e faz tudo certo que os resultados vão ser monstruosos haha

[JoasGoveia 3]

3º dia do Ciclo

Ontem a noite, não durmir, não conseguir atingir o estado de sono profundo, acordava a noite assustado, foi tenso, eu levantava e pensava que ia morrer kk, nunca aconteceu isso comigo, na escola ando sem paciência, mas não deve ser colateral, e também fiquei armado umas 3x na sala kk. Tomei 20mg de manhã 07:00 e fui pra escola, passei a manhã em jejum.

Vou pra escola atarde, antes de malhar + 20mg e anoite fecho com 20mg, tem jiu jitsu hoje, espero que dê pra ir.

Vou postar o almoço e anoite edito o treino e tudo, abraço.

Dieta de Hoje:

Manhã: Jejum

Almoço: 2 colheres de sopa de arroz, 20g de batata frita + 300g de peito de frango grelhado no azeite + 2 colheres de feijão + 400ml de suco de acerola/maracuja/limão

Lanche: 200g de peito de frango grelhado no azeite

Janta: 400ml de leite desnatado + 2 fatias de peito de peru + meia fatia de queijo + 1 pão francês

Treino de Hoje:

Costas/Bíceps

• Pull up 6x3 repts e uma de 5
  
• Puxada na nuca 3x5~8 65/70/75KG
  
• Puxada na frente 3x5~8 65/70/75KG
  
• Remada curvada 3x8 25KG
  
• Rosca alternada 3x8 14KG
  
• Rosca concentrada 3x8 14KG
  
• Rosca Direta banco scot 3x5~8 20/16KG
  

Nota do Treino: (1.0)

To puto, treino não rendeu merdd* nenhuma, ta complicado, as cargas parece que ta diminuindo, axo que essas 3 semanas de abc me lascaram, no abc2x não sentia tanta dificuldade assim. Complicado.

To numa indignação mostra com meu shape, vou cortar esses carb, manda proteína do lado do vento agora.

Vou ver se arranjo whey + oléo de coco pra 2 semana do ciclo.

Abraços....

Tomei as 20mg e fechei o dia, colaterais fi da mãe, indo e vindo, espero dormir bem, abraçoo!!!!

[LucasVieira 57]

parei de acompanhar não Joás, to aqui vendo a sua luta ainda, só não comento por n ter o que comentar...

você tá sentindo stress durante o dia depois que começou o ciclo? abrçs