Joás Goveia - Cutting 2.0

[JoasGoveia 3]

A oxandrolona saio de São Luis hoje 5hr da manhã, 600km pra chegar aqui, tô na fé. Se chegar amanhã, começo quinta-feira o ciclo

1-6 60mg

Abraços, amanhã confirmo, ou não, a chegada ;*

[Coringa Preto 0]

Vou acompanhar mano,também to na luta pra emagrecer

[Coringa Preto 0]

Mano,com quantos meses de treino de jiu jitsu a pessoa ja tem condições de competir?

[JoasGoveia 3]

Mano,com quantos meses de treino de jiu jitsu a pessoa ja tem condições de competir?

Valeu, bom, é relativo, vai de cada pessoa. Uns tem mais facilidade que outros, pegam as coisas mais rápidas e se desenvolvem. Já vi gente competir treinando a 2 meses.

[JoasGoveia 3]

Dieta de Hoje:

Café: **

Lanche: 1 esfira assada com frango + 250ml de suco de cajá

Almoço: 4 colheres de sopa de arroz branco + 400g de frang + 350ml de suco de acerola

Lanche: 1 torta de frango + 300ml de suco de laranja

Janta: 3 claras + 1 gema

Treino de hoje:

Peito/Tríceps

• Supino reto 4x5~8 60/70KG
  
• Supino declinado 4x5~8 50/60KG
  
• Supino inclinado 3x5~8 18/20/24KG
  
• Cross over 3x5~8 5/5/4 barrinhas
  
• Tríceps testa W + supino fechado 4x5~8 16/16/20/16KG
  
• Paralela no Graviton 3x6~8
  
• Repulsão na Maquina 4x5~8 30/25/28/25KG
  
• Tríceps Pulley invertido 3x5~7 7 barrinhas
  

Nota do treino (5.0)

Treino pouco produtivo, cargas do reto,declinado e inclinado cairam, não sei porque, to me alimentando bem melhor. To enjoado desse treino ABC saudade do meu abc2x, rendimento caindo, engordando tá tenso. O bom foi que voltei pro jiu jitsu, treinei hoje 90% graças a deus. Tríceps manti as cargas e não consigo fazer paralela sem ajuda do corpo :x

Ansioso pela chegada do oxan ;DD

Jiu Jitsu: 21:40 as 22:40

Editado Abril 26, 2012 às 19:47 por JoasGoveia

[Coringa Preto 0]

Que treino vc recomenda pra um gordo que começou agora?só correr?

[JoasGoveia 3]

Que treino vc recomenda pra um gordo que começou agora?só correr?

Cara, só meio suspeito a dizer, porque amo o abc2x, me ajudou muito no inicio, fiz a divisão assim

A = peito/tríceps

B = costas/bíceps

C = Ombro/Trapézio e pernas

repetia 2x na semana cada treino.

Mais cada um é cada um, tem que ver, qual dos treinos teus corpo vai se adaptar melhor, a regra não vale pra todo mundo, alias

temos corpos diferentes e metabolismos que trabalham diferentes.

Abraço

Editado Abril 26, 2012 às 02:10 por JoasGoveia

[JoasGoveia 3]

Dieta de Hoje: (OFF)

Café; Jejum

Lanche: Um saquinho de amendoin japonês

Almoço: 50g de macarrão + 100g de carne + 4 ovos de codorna

Lanche: 400ml de açai

Editado Abril 27, 2012 às 01:48 por JoasGoveia

[JoasGoveia 3]

Dieta de Hoje:

Café **

Lanche: 2 pão pizza de frango e 250ml de suco de acerola

Almoço: 2 colheres de arroz, 50g de frango

Lanche: 400ml de açai

Janta: 4 claras, 1 gema + 85g de sardinha (uma lata) + 2 colher de sopa de arroz

Hoje é dia de treeeinar

Olha oque chegou *-*

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Vamo ou não vamo? haha

Editado Abril 28, 2012 às 01:25 por JoasGoveia

[FernandoPereira 4]

Tem como tu me falar teu contato ? tambem tava querendo comprar uns veneno !