Joás Goveia - Cutting 2.0

[JoasGoveia 3]

To pensando em mandar 4 antes do almoço 4 antes da janta,acha q fica muito pesado?ou acha melhor eu toma 2 antes almoço e 2 antes janta?,mais tipo vo faze 1 bulk agora mando mesmo assim,ou só mando em Cutting?q q tua acha?

acho que tanto faz, bulk ou cutting.

A recomendação é 2 por dia, melhor tu ir numa nutricionista e ver, porque mandando 8 por dia, pode ter um disperdicio e teu corpo não usar todo o colágeno para a manutenção

[RodrigoNastari 2]

To ligado,tava dando 1 olhada tem um Colágeno Hidrolisado da Milly em pó porção de 10g tem 9g de Colágeno,pensando em mandar ele so ve melhor pra ve c compensa mais ele ou em capsula!

Editado Abril 14, 2012 às 16:36 por RodrigoNastari

[JoasGoveia 3]

Treino de hoje

Peito/Tríceps/Ombro/Trápezio

• Supino reto 3x5~8 70/80/90KG + rest' pause
  
• Supino Inclinado com halteres 3x5 22KG
  
• Supino Declinado 3x5~8 50/60KG
  
• Cross Over 3x10 3/4/5 barrinhas
  
• Tríceps testa W + supino fechado 3x5~8 10/18/22KG
  
• Tríceps na polia alta, pegada pronada 3x5~8 8/9/10 barrinhas
  
• Coice na polia 3x8 1/2 barrinhas
  
• Tríceps na polia com corda 3x10~15 4 barrinhas
  
• Shoulder Press 3x5 18KG
  
• Desenvolvimento latareal 3x10 10KG
  
• Desenvolvimento frontal 3x10 10KG
  

Nota do treino: (10.0)

Uma intensidade insana no treino, pump gigante de peito e tríceps, parecia que tava 10x maior, ainda treinei ombro, deu pra fazer tudo em 70min de treino.

Dieta de Hoje:

Almoço: 100g de frango, 2 colheres de arroz e feijão, 300ml de suco de acerola

Pós-Treino: 30g de Whey

Janta: 100g de frango, 300ml de suco de acerola

Mais tarde de showzão, 38 de braceta, e a polo rasgando kkk

[JoasGoveia 3]

Tou refazendo meu treino pra essas 2 semanas, por causa da escola só vou poder ir seg/quart/sext

Ficou mais ou menos assim

A: PEITO/TRÍCEPS/OMBRO/TRAPÉZIO

Supino reto 4x5~8 .

Supino inclinado com halteres 4x5~8

Supino declinado 4x5~8

Cross Over - 3x5~8 + dropset

Parelelas no Graviton 4x5~8

Tríceps testa W 4x5~8

Tríceps corda 4x5~8

Tríceps na polia alta, mãos em supinação 4x5~8

Remada alta 4x5~8

Shoulder Press 4x5~8

Desenvolvimento lateral 4x5~8

Elevação Frontal na pulia 4x5~8

C: COSTAS/BÍCEPS/PERNA

Remada cavalinho 4x5~8

Pull up pegada aberta 3x5~8

Pull up pegada fechada 3x5~8

Rosca Concentrada 3x5~8

Rosca Simultânea 3x5~8

Rosca Direta maquina 3x5~8

Agachamento smith 3x5~10

Panturrilha em pé e sentado 3x12

Leg Press 3x10

Cadeira Extensora 3x10

C: BÍCEPS/TRÍCEPS

Parelelas no Graviton 4x5~8

Tríceps testa W 4x5~8

Tríceps corda 4x5~8

Tríceps na polia alta, mãos em supinação 4x5~8

Rosca Concentrada 3x5~8

Rosca Simultânea 3x5~8

Rosca Direta maquina 3x5~8

A = Segunda

B= Quarta

C = Sexta

[GGoomes 0]

Mano uma pergunta, esse colágeno que você toma e pra não ficar com flacidez né? e funciona ? não to com problema de pele flacida mesmo emagrecendo de 96 pra 73 atualmente mais nunca se sabe né, to em cutting ainda abaixando o bf...

Editado Abril 15, 2012 às 22:10 por GGoomes

[rodrigoxdmc 10]

pra mim, ficou volumoso demais

sugestões PESSOAIS.

A)Peito/Ombro

B)Costas/Quadri

C)Biceps/Triceps/Pantu

ou

A)Peito/Triceps

B)Ombro/Perna

C)Costas/Biceps

ou (não gosto muito dessa mas ta ai)

A)Peito/Costas

B)Ombro/Perna

C)Biceps/Triceps

[JoasGoveia 3]

Mano uma pergunta, esse colágeno que você toma e pra não ficar com flacidez né? e funciona ? não to com problema de pele flacida mesmo emagrecendo de 96 pra 73 atualmente mais nunca se sabe né, to em cutting ainda abaixando o bf...

é sim, ajuda e muito. Vai de pessoa pra pessoa, eu tenho um excesso de pele no bíceps :/

eu mesmo uso a 2 meses e ja sinto a diferença.

pra mim, ficou volumoso demais

sugestões PESSOAIS.

A)Peito/Ombro

B)Costas/Quadri

C)Biceps/Triceps/Pantu

ou

A)Peito/Triceps

B)Ombro/Perna

C)Costas/Biceps

ou (não gosto muito dessa mas ta ai)

A)Peito/Costas

B)Ombro/Perna

C)Biceps/Triceps

Vou passa um bom tempo sem malhar perna por causa do joelho

Agora ta foda, de como vou fazer esse treino.

Porque é ruim malhar peito/costa num dia.

Treinar ombro sozinho tambem não dá

ta complicado kk

[rodrigoxdmc 10]

ah se vai fica sem malhar perna é tranquilo então...

pq é tenso malhar so ombro ? rs,

Peito/ombro

Costas/Trapz

Biceps/Triceps

ou

Peito/Ombro

Costas/Biceps

Peito/Tríceps (se quizer da enfase no peito)

[JoasGoveia 3]

Vou deixar assim então

A Costa/Bíceps

B Ombro/Trapézio

C Peito/Tríceps

[Douglas Picinin 0]

brother parabens pela sua evolução. ès um exemplo para mim. Posso te add msn pra gente trocar umas idéia??? se possivel tambem comenta no meu diário algumas dicas.

email: [email protected]