Joás Goveia - Cutting 2.0

[JoasGoveia 3]

lesão é tenso hein, mais continua seguindo a dieta direitinho se for ficar off a semana toda que não vai ganhar nada de gordura pod ficar suave ;p... e aliás, tá comendo bem melhor hein agora só finalizar o cutting e começar um bulking ;p

e sobre o EC que eu tinha começado ( tá quase terminando) perdi 4kg nesses 12 dias (to com medo de ter perdido massa), colateral no maximo foi dor de cabeça e sobre o Oxan, você já começou o ciclo ou ainda vai começar ? abrçs

To comendo é mal demais, 2 refeiçoes no maximo por dia, mais graças a deus vai se normalizar, amanhã volto a treinar *---*

joelho ta 75%, ganhei 1 quilo mais acho que é retenção vamos ver.

EC é foda por causa disso, vai tudo junto MM e gordura, mais o custo beneficio é bom, e pra quem quer secar rapido é um otimo apoiador, perdeu quase o mesmo tanto que eu, e olha que eu me matava no aeróbico. kkkk

Oxan eu já fiz o pedido, deu um enrolada la com o fornecedor, ja até paguei com um amigo meu que pedimos juntos, semana que vem deve ta chegando '-' abraço

Tenta ir 2 ou 3 x por semana faz esse sacrificio ai de subir as escadas só 2 ou 3 dias poxa ushahusa pelomenos assim garante os seus ganhos

é man, vai ser o jeito, já to subindo as da escola e agora da gyn vai ficar easy kkkk

Bom, passando aqui rapidinho.

Comi hoje basicamente isso

almoço, 3 colheres de arroz, 2 de feijão, 60g de carne de boi

Lanche na auto escola 21:30 pedaço pequeno de torta de frango e 300ml de suco de caja

22:30 250ml de leite desnatado , 2 colheres de nescal , 1 pão frances, 1 fatia de presuno e 1 de peito de peru

basicamente isso.

Abração a todos e amanhã volto a malhar *---------------------*

e normalizo a dieta.

[JoasGoveia 3]

Treino de Hoje:

Costas/Bíceps

• Barra no Smith pegada aberta 3x 10,8,8 repetições FOTO DO EXERCICIO
  
• Barra no Smith pegada fechada 3x 8,7,6 repetições
  
• Puxada cavalinho 3x5~8 35/40/45KG
  
• Rosca alternada halteres 4x5~8 12/14/16KG
  
• Rosca Concentrada halteres 3x5~7 14KG
  
• Rosca Direta maquina 3x 13Kg
  

Nota do treino: (5.0)

Senti dificuldade de fazer alguns exercícios e manter as cargas, tava achando tudo muito pesado, mas não quis abaixar. Execução foi tranquila.

Tava com uma puta saudade de treinar, até meu psicológico melhorou *-*

Dieta de Hoje:

Não seguir a dieta, to comendo mal, por não estar fazendo aeróbicos, saudade de quanto meu joelho era bonzinho e deixava eu me matar de correr a vontade :/

Tomei o whey depois do treino.

Abraço a todos, amanhã é dia de show e UFI (Ultime Fight Imperatriz) evento de MMA, até o lyoto machida vai ta aqui, to decidindo pra qual eu vou

duvida cruel .

abraço

[JoasGoveia 3]

Fotinha de 5 meses atrás, 110KG e uma atual dia 06/04/12

Uploaded with ImageShack.us

[RodrigoNastari 2]

Opa cara vo te dizer eu era =zinho a vc,só q sou maior q vc tenhu 1,90 qnd cheguei aos 115.6kg sedentario HARDMODE resolvi mudar comecei a emagrecer papapapap,cheguei nos 89,ai começei a quere malha suplementa e talz,cheguei nos 93+ou- depois resolvi q queria perde BF fui pra 83kg,depois subi pra 90kg e ai foi minha melhor época fiquei com 90kg 11.5%BF e 11kg de peso gordo POREM seguinte cara a minha gordura abdominal no sentido total da circunferência do umbigo pra baixa meu amigo aquilo ali n sai,pelo menos comigo sou ativo no sentido de malha no MINIMO 4vezes por semana a +ou- 2anos mais ESSA BARRIGA/PELE n sai brother eu acredito q infelizmente so com cirurgia ou alguma parada BEM BRABA(BOMBINHAS^^),papo deu n ir pra praia por vergonha,é foda,to terminando 1 cut aq sai de 95kg pra 85kg e vo faze 1 bulk agora com 4mil Kcal cetinho e logo qnd termina vo ir diminuindo o carb e faze 1 Cutting novamente vamo ve o q rola,mais cara cheguei a 11.5%BF e aquilo n sai cara,tenso eu quero ir pra academia e voltar sem camisa e talz saca,quero ir pra praia de boa,PULAR sem saber q vai parecer 1 gelatina/sentar com os amigos sem saber q vai pareçer q tem 1 sei la BOIA^derretendo,foda cara uma parada mole muito desconfortavel.C n der jeito nesses 2meses eu vo partir pra cirurgia pq pra mim n vai ter mais jeito^^.Tipo de camisa é TRANQUILAAAAAAAAAAAAAAAAÇO nossa namoral 39de braço fica maneiro agora "DE CAMISA",tenhu 1 peitoral maneiro,tenhu ate os 2primemiros gominhos do abdomem meio q dando as caras agora do umbigo pra baixo meu amigo eu n consigu entender,n me fale em tirar a camisa q eu ja começo a sua de nervoso papo serio^^

Editado Abril 14, 2012 às 02:19 por RodrigoNastari

[JoasGoveia 3]

Opa cara vo te dizer eu era =zinho a vc,só q sou maior q vc tenhu 1,90 qnd cheguei aos 115.6kg sedentario HARDMODE resolvi mudar comecei a emagrecer papapapap,cheguei nos 89,ai começei a quere malha suplementa e talz,cheguei nos 93+ou- depois resolvi q queria perde BF fui pra 83kg,depois subi pra 90kg e ai foi minha melhor época fiquei com 90kg 11.5%BF e 11kg de peso gordo POREM seguinte cara a minha gordura abdominal no sentido total da circunferência do umbigo pra baixa meu amigo aquilo ali n sai,pelo menos comigo sou ativo no sentido de malha no MINIMO 4vezes por semana a +ou- 2anos mais ESSA BARRIGA/PELE n sai brother eu acredito q infelizmente so com cirurgia ou alguma parada BEM BRABA(BOMBINHAS^^),papo deu n ir pra praia por vergonha,é foda,to terminando 1 cut aq sai de 95kg pra 85kg e vo faze 1 bulk agora com 4mil Kcal cetinho e logo qnd termina vo ir diminuindo o carb e faze 1 Cutting novamente vamo ve o q rola,mais cara cheguei a 11.5%BF e aquilo n sai cara,tenso eu quero ir pra academia e voltar sem camisa e talz saca,quero ir pra praia de boa,PULAR sem saber q vai parecer 1 gelatina/sentar com os amigos sem saber q vai pareçer q tem 1 sei la BOIA^derretendo,foda cara uma parada mole muito desconfortavel.C n der jeito nesses 2meses eu vo partir pra cirurgia pq pra mim n vai ter mais jeito^^.Tipo de camisa é TRANQUILAAAAAAAAAAAAAAAAÇO nossa namoral 39de braço fica maneiro agora "DE CAMISA",tenhu 1 peitoral maneiro,tenhu ate os 2primemiros gominhos do abdomem meio q dando as caras agora do umbigo pra baixo meu amigo eu n consigu entender,n me fale em tirar a camisa q eu ja começo a sua de nervoso papo serio^^

Cara, já tentou tomar colágeno? pra ver se melhora?

Eu tava bastante flácido com excesso de pele, e ajudou baaaaastante, deixou os músculos mais rígidos..

Uso a 2 meses, acabou agora, mais pretendo comprar de novo. (:

[RodrigoNastari 2]

Capsula?Pó?Marca?qnt g por dia e em quais horarios cara?to aceitando TUDO cara para n ter q faze cirurgia e infelizmente ficar com alguma cicatriz

[JoasGoveia 3]

Capsula?Pó?Marca?qnt g por dia e em quais horarios cara?to aceitando TUDO cara para n ter q faze cirurgia e infelizmente ficar com alguma cicatriz

Colágeno Neo Nutri Hidrolisado, tomava 1,2g por dia, 2 comprimidos, mais aumentei pra 2,4g por dia

vende em toda farmacia - 110 comprimidos = 66g é bem baratinho

[RodrigoNastari 2]

Colágeno Neo Nutri Hidrolisado, tomava 1,2g por dia, 2 comprimidos, mais aumentei pra 2,4g por dia

vende em toda farmacia - 110 comprimidos = 66g é bem baratinho

Algum horario expecifico?

[JoasGoveia 3]

Algum horario expecifico?

De preferencia antes e depois das principais refeições.

[RodrigoNastari 2]

To pensando em mandar 4 antes do almoço 4 antes da janta,acha q fica muito pesado?ou acha melhor eu toma 2 antes almoço e 2 antes janta?,mais tipo vo faze 1 bulk agora mando mesmo assim,ou só mando em Cutting?q q tua acha?

Editado Abril 14, 2012 às 03:14 por RodrigoNastari