Joás Goveia - Cutting 2.0

[JoasGoveia 3]

Treino de Hoje:

Costas/Bíceps

• Levantamento terra 4x5~7 20KG
  
• Remada Curvada 4x4~8 10KG
  
• Remada no umbigo pulia baixa 4x5~8 30KG
  
• Rosca Simultânea 3x5~8 12KG
  
• Rosca Concentrada 3x5~9 12KG
  
• Rosca no cross over 4x5~9 5 barrinhas
  

Nota do Treino: (4.5)

Tava sem vontade de treinar, fiz o terra,remada curvada e desanimei total, uma preguiça, mesmo tento tomado a cafeína. Vontade louca de ir pra casa banhar, tava mt calor, muuuuito mesmo, devia esta uns 40ºC, os ventiladores gigantes da academia não resolveram.

Bíceps tirei uma série de cada, e diminuir as repetições, não sentir quase nada.

Dieta de Hoje:

Almoço: 3 colheres de arroz e feijão, 100g de carne de sol

Lanche: NADA

Pós-treino: 30g Whey

Janta: 1 espetinho de carne, vinagrete, 3 colheres de arroz

edit: Bom, depois da academia, fui pra beira rio, tomei o 1comprimido de franol. Andei 45min e corri 7. Fui nesse ritmo pra ajudar meu irmão que tava comigo, ele ta mt gordo kkkkkkkk, não foi agraciado com a minha altura, e ta com buxão. Quase não suei, ai fui me pesar 90.6KG em 3 dias, perdi 2kg com o EC.

Gostei muito do resultado.

Peso Atual: 90.6KG

[Zé Pamonha 0]

vei tava acompanhando e como vc conseque comer só isso?

vc não tah axando q vc quer resultados muito rapido não? paciencia

faz uma dieta melhor ai mano....come mais assim vc só passa fome e perde mm

bom é uma dica só não quero q se ofenda ;D

[JoasGoveia 3]

vei tava acompanhando e como vc conseque comer só isso?

vc não tah axando q vc quer resultados muito rapido não? paciencia

faz uma dieta melhor ai mano....come mais assim vc só passa fome e perde mm

bom é uma dica só não quero q se ofenda ;D

Eu realmente não passo fome, como bem, as vezes sinto franqueza, mais algo normal.

Os resultados agora aceleraram por causa da Cafeína e efredina que comecei a usar.

Eu preciso secar primeiro, e depois construir mais massa magra, mesmo eu secando rápido assim, oque eu to perdendo de mm é minimo, continuo com a a mesma medida de bíceps, acho que é a minha genética.

Obrigado pelas dicas, e fique a vontade haha

[Zé Pamonha 0]

bom kda um tem sua genetica não é msm hehe

se vc se sente bem com essa dieta e esta tendo otimos resultados otimo ^^

mais se fosse comigo desmaiava kkkkk

[JoasGoveia 3]

bom kda um tem sua genetica não é msm hehe

se vc se sente bem com essa dieta e esta tendo otimos resultados otimo ^^

mais se fosse comigo desmaiava kkkkk

kkkkkkkkkk, é tenso, mais meu corpo já se acostumou com essa 'dieta' / 'rotina'

Apesar de algumas vezes minha vista escurecer e parecer que vou desmaiar tudo é bem tranquilo e eu levo na boa.

Tem sempre um preço a se pagar pelos resultados.

[Victor Hugo_73071 4]

como sempre digo cada uma monta sua dieta e vê o que é justo.

não adianta uma pessoa montar uma dieta e ficar se sentindo mal pq comeu tal coisa.

Como eu disse, acho que vc tá comendo pouco e usando muito químico, mas tow acompanhando pq sei que vc esta focado no seu objetivo, que antes mesmo de ter músculos é perder a graxa e sair das categorias dos gordinhos, que acho que nem vc esta mais.

[JoasGoveia 3]

Treino de Hoje:

Ombro/Trapézio e perna:

• Elevação frontal na pulia baixa 4x5 barrinhas
  
• Shoulder press 4x16/16/18/18KG
  
• Desenvolvimento ombro pegada neutra 4x25KG
  
• Remada na pulia baixa 4x7 barrinhas
  
• Mesa Flexora 3x7 barrinhas
  
• Cadeira Flexora 3x5 barrinhas
  
• Adutor 4xTodos os pesos
  
• Abdutor 4x 7 barrinhas
  

Nota do Treino: (7.5)

Fui mais disposto, treinei com academia vazia, foi tranquilo, aumentei algumas cargas e consegui melhorar a execução. Na elevação frontal meu ombro direito ta estralando, fiquei preocupado, fiz só 3 séries, tentei alongar ou puxar ele, mais n deu certo.

Dieta de Hoje:

Almoço:

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Treinando com academia lotada kkkkkkkk

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como sempre digo cada uma monta sua dieta e vê o que é justo.

não adianta uma pessoa montar uma dieta e ficar se sentindo mal pq comeu tal coisa.

Como eu disse, acho que vc tá comendo pouco e usando muito químico, mas tow acompanhando pq sei que vc esta focado no seu objetivo, que antes mesmo de ter músculos é perder a graxa e sair das categorias dos gordinhos, que acho que nem vc esta mais.

eu entendo, mais eu não acho que to comendo pouco, to na média.

e químico, eu to usando esse 15 agora.

Antes era só suplementos naturais, meu primeiro ciclo de EC é esse, depois dessa vou quietar e fica uns 2meses limpo. Quem sabe até bulkar

Editado Março 17, 2012 às 17:17 por JoasGoveia

[Victor Hugo_73071 4]

Treino de Hoje:

Ombro/Trapézio e perna:

• Elevação frontal na pulia baixa 4x5 barrinhas
  
• Shoulder press 4x16/16/18/18KG
  
• Desenvolvimento ombro pegada neutra 4x25KG
  
• Remada na pulia baixa 4x7 barrinhas
  
• Mesa Flexora 3x7 barrinhas
  
• Cadeira Flexora 3x5 barrinhas
  
• Adutor 4xTodos os pesos
  
• Abdutor 4x 7 barrinhas
  

Nota do Treino: (7.5)

Fui mais disposto, treinei com academia vazia, foi tranquilo, aumentei algumas cargas e consegui melhorar a execução. Na elevação frontal meu ombro direito ta estralando, fiquei preocupado, fiz só 3 séries, tentei alongar ou puxar ele, mais n deu certo.

Dieta de Hoje:

Almoço:

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Treinando com academia lotada kkkkkkkk

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eu entendo, mais eu não acho que to comendo pouco, to na média.

e químico, eu to usando esse 15 agora.

Antes era só suplementos naturais, meu primeiro ciclo de EC é esse, depois dessa vou quietar e fica uns 2meses limpo. Quem sabe até bulkar

mano só uma coisa que tenho para dizer, acho que vc ter sido gordinho te ajudou em um bulk tronxo, pq vc ta com meninas massa, e outra, a academia que eu malho não chega nem perto dessa, vc paga qt? aki tow pagando 70 conto, mas mês que vem vou mudar de academia.

[JoasGoveia 3]

mano só uma coisa que tenho para dizer, acho que vc ter sido gordinho te ajudou em um bulk tronxo, pq vc ta com meninas massa, e outra, a academia que eu malho não chega nem perto dessa, vc paga qt? aki tow pagando 70 conto, mas mês que vem vou mudar de academia.

Aqui eu pago 62$ , antes era 50. São 3 Academias, essa e a mais velha, tem as 2 novas, malho em qualquer uma delas.

Realmente, meus primeiros 4 meses de academia, ganhei 4 quilos, depois que vim perder/emagrecer.

Pra mim agora só falta perder os culotes, gordura no peito,barriga e virilha.

[JoasGoveia 3]

Cheguei agora do Jiu Jitsu: 16:00 as 18:00

5º dia do ciclo de EC

2 comprimidos de franol + 420mg de cafeína 40min antes do treino.

aumentei a dose.