Joás Goveia - Cutting 2.0

[JoasGoveia 3]

Treino de hoje:

Peito/Tríceps:

• Supino reto 4x5~9 25/30/35/35KG
  
• CrossOver 4x8~12 4/5/6/6 barrinhas
  
• Supino sentado pegada neutra 4x5~7 7/8 barrinhas
  
• Supino declinado 4x5~6 25KG
  
• Coice na pulia baixa 4x8~10 1/2 barrinhas
  
• Tríceps na pulia invertido 4x5~8 7/8 barrinhas
  
• Tríceps francês com halteres 4x5~8 10KG
  

Nota do Treino: (8.0)

Treino foi 'tranquilo' até certo ponto, farei relato lá em baixo.

Dieta de Hoje:

Café: NADA

Lanche: 1 empada assada de frango, 250ml de suco de acerola

Almoço: 3 colheres de sopa de arroz, 400g de frango cozido

Janta: 3 colheres de sopa de arroz, 250g de frango cozido

Janta 2: 2 ovos mexidos, com meia colher de manteiga.

Editado Março 22, 2012 às 21:44 por JoasGoveia

[LucasVieira 57]

bro, como vc consegue comer tão pouco e ainda fazendo treino de hipertrofia, acredito que vc tá comendo bem menos que 800kcal por dia, como tá sendo o pós e o pré treino?

[JoasGoveia 3]

bro, como vc consegue comer tão pouco e ainda fazendo treino de hipertrofia, acredito que vc tá comendo bem menos que 800kcal por dia, como tá sendo o pós e o pré treino?

Pre-treino eu tomo cafeína e agora to num ciclo de efedrina.

Pós-treino eu tava tomando whey protein mais acabou, vou comprar amanhã.

A dieta eu acho que deve ta mais de 800kcal por dia, ainda não medi.

[LucasVieira 57]

Pre-treino eu tomo cafeína e agora to num ciclo de efedrina.

Pós-treino eu tava tomando whey protein mais acabou, vou comprar amanhã.

A dieta eu acho que deve ta mais de 800kcal por dia, ainda não medi.

NUM MANDA NADA SÓLIDO ? se é eu na primeira repetição de qualquer aparelho desmaio

[JoasGoveia 3]

Bom galera, to no 9° dia do ciclo.

Tomei a cafeína 30min antes do treino (15:30), e o 2 comprimidos de franol.

Fui pra academia e fiz 10min correndo na esteira na velocidade 100, até ai tava tudo bem, malhei certinho de boa, quando foi no ultimo aparelho de peito, o declinado, levantei da maquina e me sentir super mal, quase apago no meio da academia, o instrutor perguntou se eu tava bem, falei que era só uma tontura, ele pediu pra mim não exagerar, comecei as series de tríceps de boa, sentindo uma leve tontura, continuei, quando fui fazer o penúltimo aparelho, senti uma vontade de vomitar mt forte, corri pra banheiro e vomitei, o almoço todinho, e mt água, a tontura piorou, chamei o instrutor ele foi me ajudar, me ajudou a ir até a recepção, comprou um suco de laranja pra mim tomar, disse que a minha glicose tinha caído.

Sentir todos os colaterais hoje.

Boca Seca, ansia de vomito, tontura, muuuuuiita sede.

Ele não deixou eu termina de malhar, sentei um pouco e terminei de tomar o suco, nunca me sentir tão mal na vida, pensei que ia morrer. :S

Agora to em casa, já jantei, tomei suco, to morrendo de dor de cabeça.

Não vou desistir do ciclo, vou pro treino, vou me alimentar melhor.

Abraço a todos que tão acompanhando.

NUM MANDA NADA SÓLIDO ? se é eu na primeira repetição de qualquer aparelho desmaio

Eu malho depois do almoço, dps que tomo o whey dps do treino, 40min eu como, carbo e proteína.

[LucasVieira 57]

Bom galera, to no 9° dia do ciclo.

Tomei a cafeína 30min antes do treino (15:30), e o 2 comprimidos de franol.

Fui pra academia e fiz 10min correndo na esteira na velocidade 100, até ai tava tudo bem, malhei certinho de boa, quando foi no ultimo aparelho de peito, o declinado, levantei da maquina e me sentir super mal, quase apago no meio da academia, o instrutor perguntou se eu tava bem, falei que era só uma tontura, ele pediu pra mim não exagerar, comecei as series de tríceps de boa, sentindo uma leve tontura, continuei, quando fui fazer o penúltimo aparelho, senti uma vontade de vomitar mt forte, corri pra banheiro e vomitei, o almoço todinho, e mt água, a tontura piorou, chamei o instrutor ele foi me ajudar, me ajudou a ir até a recepção, comprou um suco de laranja pra mim tomar, disse que a minha glicose tinha caído.

Sentir todos os colaterais hoje.

Boca Seca, ansia de vomito, tontura, muuuuuiita sede.

Ele não deixou eu termina de malhar, sentei um pouco e terminei de tomar o suco, nunca me sentir tão mal na vida, pensei que ia morrer. :S

Agora to em casa, já jantei, tomei suco, to morrendo de dor de cabeça.

Não vou desistir do ciclo, vou pro treino, vou me alimentar melhor.

Abraço a todos que tão acompanhando.

Eu malho depois do almoço, dps que tomo o whey dps do treino, 40min eu como, carbo e proteína.

glicose mesmo, aconteceu cmg, só que foi pior, eu desmaiei... juro que não quero te assustar bro, mais tem que rever essa dieta sua ae bota um pouco mais de próteina (n vai diminuir as suas perdas mt pelo ao contrario), pela sua saúde, abrçs !

E PS: qnt pagou no franol ? to querendo fazer um ECA também!

[JoasGoveia 3]

glicose mesmo, aconteceu cmg, só que foi pior, eu desmaiei... juro que não quero te assustar bro, mais tem que rever essa dieta sua ae bota um pouco mais de próteina (n vai diminuir as suas perdas mt pelo ao contrario), pela sua saúde, abrçs !

E PS: qnt pagou no franol ? to querendo fazer um ECA também!

to tentando colocar mais proteínas, o tenso é moro com meus pais, ai o supermercados que eles fazem é meio cheio de besteiras.

Eu direto fico pra desmaiar e me seguro nas paredes, kkk a vista escurece.

eu comprei por 5 reais, 20 comprimidos, vou comprar mais uma cartela.

Eu recomendo muito, mais tem que ter cuidado, fica na 1 semana com 1 comprimido só e começa com pouca cafeína também.

perdi 4KG nos primeiros 7 dias.

[Elendil 0]

to tentando colocar mais proteínas, o tenso é moro com meus pais, ai o supermercados que eles fazem é meio cheio de besteiras.

Eu direto fico pra desmaiar e me seguro nas paredes, kkk a vista escurece.

eu comprei por 5 reais, 20 comprimidos, vou comprar mais uma cartela.

Eu recomendo muito, mais tem que ter cuidado, fica na 1 semana com 1 comprimido só e começa com pouca cafeína também.

perdi 4KG nos primeiros 7 dias.

Cara 4k em 1 semana é ridículo. Eu sei que é legal ver os números baixando, mas você esqueceu que o mais importante é a saúde.

Se por acaso você conseguisse manter essa perda por 1 mês perderia 12kg no mesmo. Veja que isso é pior do que dieta de revista fofoca. Junto com esses 4kg você deve ter perdido muitos nutrientes essências ao corpo, muita massa magra, e gordura é claro.

Eu não me orgulharia de perder tanto peso em tão pouco tempo, pois como você está sentindo é nocivo ao seu corpo.

Tu precisa comer mais e isso é dito desde o inicio do diário! Sentir tontura e a vista escurecer não é normal. Se hoje você só sente isso daqui uns dias você apaga e tem danos muito maiores.

Perder entre 1kg e 2 kg por semana é uma taxa ótima. No qual você estará realmente conseguindo controlar a perda de massa magra em relação ao de gordura. Por isso que é muito difícil baixar o BF para quem já está em 'forma' de 11% para 8% por exemplo. Mas é um processo bem gradual e não atropelando tudo.

Todo gordinho tem como característica ser muito ansioso .Essa ansiedade se reflete em tudo. Vai comer e come de mais. Vai fazer dieta e não come nada. Vai fazer algo e faz no limite e até depois. Mais do que perder peso tu precisa controlar essa ansiedade. Só assim futuramente você conseguirá manter um seu peso. Se você não controlar isso que está na sua cabeça você tem muitas chances de voltar a recuperar o peso.

[JoasGoveia 3]

Cara 4k em 1 semana é ridículo. Eu sei que é legal ver os números baixando, mas você esqueceu que o mais importante é a saúde.

Se por acaso você conseguisse manter essa perda por 1 mês perderia 12kg no mesmo. Veja que isso é pior do que dieta de revista fofoca. Junto com esses 4kg você deve ter perdido muitos nutrientes essências ao corpo, muita massa magra, e gordura é claro.

Eu não me orgulharia de perder tanto peso em tão pouco tempo, pois como você está sentindo é nocivo ao seu corpo.

Tu precisa comer mais e isso é dito desde o inicio do diário! Sentir tontura e a vista escurecer não é normal. Se hoje você só sente isso daqui uns dias você apaga e tem danos muito maiores.

Perder entre 1kg e 2 kg por semana é uma taxa ótima. No qual você estará realmente conseguindo controlar a perda de massa magra em relação ao de gordura. Por isso que é muito difícil baixar o BF para quem já está em 'forma' de 11% para 8% por exemplo. Mas é um processo bem gradual e não atropelando tudo.

Todo gordinho tem como característica ser muito ansioso .Essa ansiedade se reflete em tudo. Vai comer e come de mais. Vai fazer dieta e não come nada. Vai fazer algo e faz no limite e até depois. Mais do que perder peso tu precisa controlar essa ansiedade. Só assim futuramente você conseguirá manter um seu peso. Se você não controlar isso que está na sua cabeça você tem muitas chances de voltar a recuperar o peso.

Eu entendo, realmente quando eu perdia bem, perdia 2KG por semana. Só que esse meu ciclo é só 15dias, depois disso vou estabilizar, e a dieta não mudou muito pra oque era antes. Esta praticamente do mesmo jeito e to ate comendo mais.

Faltam 6 dias pra finalizar o ciclo, vou fica no minimo 3 meses longe de cafeína. O engraçado que parece que não to perdendo massa magra, só definindo, continuo com 41 de bíceps.

Vou tentar conciliar a dieta, e comer melhor.

[Victor Hugo_73071 4]

Bom galera, to no 9° dia do ciclo.

Tomei a cafeína 30min antes do treino (15:30), e o 2 comprimidos de franol.

Fui pra academia e fiz 10min correndo na esteira na velocidade 100, até ai tava tudo bem, malhei certinho de boa, quando foi no ultimo aparelho de peito, o declinado, levantei da maquina e me sentir super mal, quase apago no meio da academia, o instrutor perguntou se eu tava bem, falei que era só uma tontura, ele pediu pra mim não exagerar, comecei as series de tríceps de boa, sentindo uma leve tontura, continuei, quando fui fazer o penúltimo aparelho, senti uma vontade de vomitar mt forte, corri pra banheiro e vomitei, o almoço todinho, e mt água, a tontura piorou, chamei o instrutor ele foi me ajudar, me ajudou a ir até a recepção, comprou um suco de laranja pra mim tomar, disse que a minha glicose tinha caído.

Sentir todos os colaterais hoje.

Boca Seca, ansia de vomito, tontura, muuuuuiita sede.

Ele não deixou eu termina de malhar, sentei um pouco e terminei de tomar o suco, nunca me sentir tão mal na vida, pensei que ia morrer. :S

Agora to em casa, já jantei, tomei suco, to morrendo de dor de cabeça.

Não vou desistir do ciclo, vou pro treino, vou me alimentar melhor.

Abraço a todos que tão acompanhando.

Eu malho depois do almoço, dps que tomo o whey dps do treino, 40min eu como, carbo e proteína.

Na boa, as vezes da vontade de parar de acompanhar seu diário, vei antes de perder tanto peso tão rápido pensa na saúde, pensa comigo, deixar de ser gordo é um caso de saúde e não de estética, eu sempre te digo, se alimenta, para esses químicos ai, Franol é para tratamento respiratório, da um efeito colateral brutal, acho que vc deveria repensar sua forma de dieta.

acho que perder tao rápido vc pode ate manter sua MM, mas vai ficar com as pelancas toda caída, não ta dando tempo para regeneração da pele.

desculpa falar essas coisas, se não gostou, malz ai, opinião minha.