Joás Goveia - Cutting 2.0

[JoasGoveia 3]

Treino de Ombro e Abdm, Intensidade legal. Essa semana foi tranquila, conseguir conciliar academia e trabalho. Jiu Jitsu to off, por causa do joelho de novo que machuquei e ainda sinto meu tornozelo torcido. Provavelmente irei marcar um ressonância magnética pra ver oque ta acontecendo com o joelho, to bastante preocupado.

Preparar a dieta pra ficar 100%, voltar a ficar em jejum pela parte da manhã, tendo só almoço e um pós-treino solido.

Abraços

[JoasGoveia 3]

Dia tranquilo hoje, dieta 90%. Não tomei café, almoço e pós treino solido somente.

Diminuição dos carbos, açúcar e sal. Aumento nas proteínas.

Amanhã volto com o whey protein.

Treino de Peito e tríceps, intensidade, manutenção das cargas e concentrando na negativa sempre.

Amanhã vou trabalho o dia todo e fazer prova da cfc. Depois malhar. Tentar me alimentar bem e seguir a dieta.

Abraços

[JoasGoveia 3]

Treino de hoje, bíceps e costas, intensidade muito loca, treinei puto porque tinha reprovado na cfc, na prova de moto

Dieta hoje foi 100%, almoço/whey/pós-solido. Comprei atum/sardinha/peito de peru e leite desnatado kk

To vendo a possibilidade de comprar Lipo 6 Black e o Oxyelite.

[Madrugaa 5]

Ei cara, tudo bom?

E o resultado final do ciclo, como foi?

abçs :]

[JoasGoveia 3]

Ei cara, tudo bom?

E o resultado final do ciclo, como foi?

abçs :]

Tudo tranquilo, senti muita fome depois do ciclo, mas a qualidade que ganhei foi muito boa. Não fiz a tpc, não achei que fosse preciso.

Sinto saudade da droga kk Logo logo espero fazer outro ciclo. Abraço.

[JoasGoveia 3]

Treino de Ombro/Trapézio e Abdm, tranquilo demais, senti demais o abdômen, tava da pra câimbras uaehieahiu

Fiz as 2 refeições do dia.

Almoço: 300g de frango grelhado e 100g de arroz

Pos-treino: 30g de Whey

Pós-Solido: 200g de macarrão + 60g de carne de sol + 2 claras + 1 lata de sardinha

[JoasGoveia 3]

Treino de peito e tríceps muito bom, coloquei 2 crucifixos no treino (deitado e inclinado), a carga no supino continua nos 80KG :/

Tríceps fiz, testa+supino fechado + banco com peso de 25kg na coxa.

Dieta hoje

Almoço: 150g de bifé + 100g de arroz + 50g de purê de batata + 50g de feijão

Pós-treino: 30g de Whey

Pós-Solido/Janta: 50g de arroz, 50g de purê de batata + 100g de bife, 120g de atum (1 lata)

Peso Atual: 85,0 KG

Não senti uma grande diferença na frente do espelho, quando tava com 89 :/

Editado Julho 6, 2012 às 01:40 por JoasGoveia

[JoasGoveia 3]

2/3 semanas off, Sem academia,sem jiu jitsu. Realmente to mal kk

Voltei a malhar a 2 dias, to só o caco.

Comprei os suplementos de novo e vamos lá. Coloquei uma creatina e vou pedir um oxy elite. ;D

[JoasGoveia 3]

Acho que as costas progrediram um pouco. kk

[JoasGoveia 3]

eae galera, bom, to com um amigo, que tem uns comprimidos de diana, deve ta pra umas 2 semanas. Não sei se pego, já dei uma pesquisada sobre a droga.. mas ainda to meio com o pé atrás.