Parte Interna Do Braço

[wly 1]

Olá, amigos do hipertrofia fórum!

Gostaria de saber alguns poucos exercícios que apliquem desenvolvimento sobre a parte interna do braço (do bíceps, especialmente).

[Vitor Xuxa 10]

não intendi a dúvida ;/

[wly 1]

Sabe a parte interna do bíceps ? Então, é dela que eu falo.

[Arkahan 25]

Qualé a pergunta ?

[wly 1]

No geral é como ter um bom desenvolvimento do bíceps. Tenho bom desenvolvimento no tríceps, mas não no bíceps. Então, gostaria de saber como trabalhar ele de mais formas.

[Johnn 5835]

Acho que ele quer dizer o ante braço e o bíceps.Pelo menos pra mim,isso é a parte interna ...

[wly 1]

Exato.

[piroksmo 7]

Antebraço: Rosca Punho e Rosca Punho inversa

Bíceps: Rosca Direta, Rosca alternada e scott.

[JoãoLisXC 0]

tu pode variar as pegadas na barra, mais fechada tu vair pegar por dentro do biceps, mais abertas a parte de fora.

[Stein 6091]

Remada curvado com pegada supinada.

Barra fixa com pegada supinada.

Mergulho em paralelas.

Pronto, quando estiver fazendo esses exercícios com o peso do corpo amarrado, tenho certeza que não terá mais problemas com o tamanho do braço ou parte interna ou externa.

não deu pra segurar a risada.

é por isso que respeito esse cara..

opinião perfeita.

não tem como mudar formato do músculo amigo.

você só pode dar volume a ele, formato é genética.

preocupese em botar massa no braço e não formato.

bons treinos.