Diario Do Vinicius

[VINICIUSAAS 0]

o pre-treino ta otimo

usa a creatina no pós treino com whey e malto... melhor, mas tambem pode usar no almoço, so nao toma creatina no pre-treino blz ?

flw

Então acho que vo mandar no almoço mesmo , ja o malto nao to querendo nao pq ta muito calorico minha dieta ja e a o whey vo subistitui por 100g de carne de soja que é 62g de proteina .

as fotos eu posto hoje depois do treino

vlw ae cara

Abraço !

[VINICIUSAAS 0]

Falae galera

Esta aqui as fotos que eu ia postar : http://imageshack.us/g/14/foto3up.jpg/

Avaliem ae

Abraço a todos !

[vidocko 0]

É isso ai garoto com muita dedicaçao e disiplina você vai longe, nao tenha pressa de ver os resultados apareserem, e principalmente nao desanime!!

[VINICIUSAAS 0]

É isso ai garoto com muita dedicaçao e disiplina você vai longe, nao tenha pressa de ver os resultados apareserem, e principalmente nao desanime!!

Opa vlw pela força ae !

Bem vindo a meu diario

Abraço !

Falae Galera

Hoje foi o treino C (Ombro ,Trapezio, Perna , Abdomen )

Comecei fazendo ombro, treino hoje de ombro foi bom demais , fiz as series com um peso legal e bem concentrado as repetições.

Ja o treino de perna eu almentei peso no leg e no agachamento e comecei fazer tambem panturilha no leg 4x15, senti bastante pegar a perna fico até meio dificil para andar depois mais ta valendo.

bom é isso ae galera

http://imageshack.us/g/14/foto3up.jpg/

Essas aki são as fotos atuais

deem uma olhada e comenten

Abraço e bom treino a todos !

[powersupino 1]

shape da hora mano... continue assim !!!

[VINICIUSAAS 0]

shape da hora mano... continue assim !!!

Vlw ae cara !

[vidocko 0]

to acompanhando aki tbm ta legal, acompanha o meu ai tbm http://www.hipertrofia.org/forum/topic/65142-diario-de-evolucao-by-vidocko/

Abraçao!

[Molokai 0]

Treino e dieta legal cara, tudo de bom ai. Sucesso no bodybuilding !! acompanhando

[Estifan 1]

Muito bom Vini! Tá no caminho...

Sucesso

[Nathan93 3]

cara tem muita calorias ai, 5702 kcals pra 66kg.. achei exagerado.. falow!!