galera é o seguinte novamente vim ake pedir ajuda, estou saindo para viajar agora dia 27 e só voltarei em fevereiro, e queria saber assim por cima o que eu posso comer de monte, o que eu não posso comer eu ja sei hehe só falta saber no que eu posso abusar, preferi não montar outra dieta agora por que saindo pra curti é foda fica com dieta ali rigorosa, mas intão sera qui alguem pode me da umas dicas ae sobre o que comer em off ? vlw galera

As mesmas coisas que vc come em "ON" só que em maiores quantidades, só não vai precisar suplementar, só a albumina que se faz necessária. Só não torne seus dias de "Off" em dias de lixo.

Abraços.

Ah, o Seifer ja falo tudo...

puts valeu galera

hehe dia do lixo só nos sabado ma em off axo q nen vo faze

decha pa quando eu volta =D

abraço ae galera e feliz natal ae

Pelo que tenho lido à respeito do Off season, é quando a musculatura realmente cresce, mas não de ficar totalmente parado, que caracteriza o destreino, e sim, treinar com 60% da carga, só para movimentar a musculatura sem ofender demais, suplementar e descansar normal, e na semana seguinte, trocar de exercícios e de séries, ou seja, fazer uma semana off a cada 6-8 semanas de treinos...

fazer uma semana off a cada 6-8 semanas de treinos...

Mas isso somente para os que estão em nível avançado, certo?

galera é o seguinte novamente vim ake pedir ajuda, estou saindo para viajar agora dia 27 e só voltarei em fevereiro, e queria saber assim por cima o que eu posso comer de monte, o que eu não posso comer eu ja sei hehe só falta saber no que eu posso abusar, preferi não montar outra dieta agora por que saindo pra curti é foda fica com dieta ali rigorosa, mas intão sera qui alguem pode me da umas dicas ae sobre o que comer em off ? vlw galera

nao entendi uma coisa. o que voce entende por Off? seria ficar sem treinar(no caso por causa da viagem) ou fase de ganho de peso?

pelo que eu entendi, vc vai viajar - portanto, sem treinar - e quer saber como manter uma alimentaçao sem foder muito o seu fisico.seria isto?

As mesmas coisas que vc come em "ON" só que em maiores quantidades, só não vai precisar suplementar, só a albumina que se faz necessária. Só não torne seus dias de "Off" em dias de lixo.

Abraços.

Falou tudo! é comer muito mais com qualidade tbm!

Pelo que tenho lido à respeito do Off season, é quando a musculatura realmente cresce, mas não de ficar totalmente parado, que caracteriza o destreino, e sim, treinar com 60% da carga, só para movimentar a musculatura sem ofender demais, suplementar e descansar normal, e na semana seguinte, trocar de exercícios e de séries, ou seja, fazer uma semana off a cada 6-8 semanas de treinos...

carai interessante isso

nao entendi uma coisa. o que voce entende por Off? seria ficar sem treinar(no caso por causa da viagem) ou fase de ganho de peso?

pelo que eu entendi, vc vai viajar - portanto, sem treinar - e quer saber como manter uma alimentaçao sem foder muito o seu fisico.seria isto?

é seria isto hehe segunda opção

As mesmas coisas que vc come em "ON" só que em maiores quantidades, só não vai precisar suplementar, só a albumina que se faz necessária. Só não torne seus dias de "Off" em dias de lixo.

Abraços.

nao seria menores ja q o gasto calorico abaixa por causa do nao fazer do exercicios?

nao seria menores ja q o gasto calorico abaixa por causa do nao fazer do exercicios?

rapa axo q ele falo akilo pq axo q ele deve tar axando q eu querro fica off pra engordar dai ao meu ver deve ser isso

Hum, uma pessoa que tem dieta hipolorica oq deve fazer? Come + ?

Abraço

coma coisas saudáveis, evite comer doces / frituras e mto refrigerante

nao precisa reformular a dieta soh pq vai viajar. e tambem nao precisa suplementar.

axo q soh deveria mudar a dieta pra entrar em off se qzesse ganhar volume, etc.

Mas isso somente para os que estão em nível avançado, certo?

Não especificamente, isto pode ser usado por todos independentemente do nível.

nao seria menores ja q o gasto calorico abaixa por causa do nao fazer do exercicios?

Não... Pois a "lógica" é essa, ganhar enquanto estiver em OFF.

eh, pra simplificar pensa o seguinte: qd vc ta comendo q nem louco e treinando vc ganha bastante massa muscular mas vem gordura junto.

O contrário tbm acontece, se vc come q nem um porco (com qualidade e sem treinar) vc ganha gordura, em maior quantidade, mas tbm ganha massa muscular

Pode perceber q os gordos são geralmente fortes, pq além da gordura q ganharam comendo muito, veio massa muscular junto.

eh, pra simplificar pensa o seguinte: qd vc ta comendo q nem louco e treinando vc ganha bastante massa muscular mas vem gordura junto.

O contrário tbm acontece, se vc come q nem um porco (com qualidade e sem treinar) vc ganha gordura, em maior quantidade, mas tbm ganha massa muscular

Pode perceber q os gordos são geralmente fortes, pq além da gordura q ganharam comendo muito, veio massa muscular junto.

entendi, muito obrigado!

doidera rapa

vlw ae galera pelas respostas ae =D

Pelo que tenho lido à respeito do Off season, é quando a musculatura realmente cresce, mas não de ficar totalmente parado, que caracteriza o destreino, e sim, treinar com 60% da carga, só para movimentar a musculatura sem ofender demais, suplementar e descansar normal, e na semana seguinte, trocar de exercícios e de séries, ou seja, fazer uma semana off a cada 6-8 semanas de treinos...

mas no caso do neppel ele vai ficar mais de 2 meses em off...

no meu caso tbm vou ficar um mes fora e nao vou pra academia

entao eu tenho q manter a dieta mesmo sem treinos leves?

tive alguns problemas uns meses atras e fiquei um mes sem treinar, nesse periodo

soh ganhei barriga