Trocar Whey/malto No Pós.

[LucasBorges15]

Então galera, eu quero torcar meu pós por motivo de grana mesmo, então eu iria fazer um shake com esses produtos abaixo, 60g Extrato de Soja, 50g Farinha de aveia , 30g Levedo de Cerveja, 30g Germen de Trigo e 300ml de leite. E antes com Whey e Malto era 50g de malto, 40g de Whey e 300ml de água, então dá para trocar meu pós por isso?

Extrato de Soja:

Porção de 30g (2 colheres de sopa)

Valor Energético 140 kcal=588

Carboidratos 7,8g

Proteínas 13g

Gorduras Totais 6,3g

Gorduras Saturadas 0,9g

Gorduras Trans 0g

Fibras Alimentares 3,0g

Sódio 5,1mg

Cálcio 36mg

Ferro 1,5mg

Levedo de Cerveja:

Comp. Porção de 15g (1 colher de sopa)

Valor Energético 40Kcal=168kJ

Carboidratos 5g

Proteínas 6g

Gorduras Totais 0

Gorduras Saturadas

Gorduras Trans 0

Fibra Alimentar 3g

Sódio 0

Gérmen de Trigo:

Comp. Porção de 15g (1 colher de sopa)

Valor Calórico 54Kcal=227kJ

Carboidratos 8g

Proteínas 3g

Gorduras Totais 1,5g

Gorduras Saturadas 0

Gorduras Trans 0

Fibra Alimentar 2g

Sódio 0

Farinha de Aveia:

Comp. Porção de 50g

Valor Energético 200Kcal=840kJ

Carboidratos 30g

Proteínas 6,2g

Gorduras Totais 5g

Gorduras Saturadas 0,6g

Gorduras Trans Não contém

Fibra Alimentar 5g

Colesterol Não contém

Sódio Não contém

Editado Dezembro 8, 2011 às 17:30 por LucasBorges15

[Kaleo]

Fica bom ,mas trocaria o extrato de soja por uma albumina ou leite em pó desnatado ,e vai ficar bem calorico isso ai em,mas pelo o que eu vi o seu objetivo é esse mesmo, então fica bom sim.

Tem um topico só com hiper caseiro ,da uma olhada lá na area de nutrição.

Editado Dezembro 8, 2011 às 18:50 por Kaleo

[LucasBorges15]

Más olha só meu objetivo é economizar grana mano '-'

[Tibissa]

Diminuiria em carbos e colocaria mel para fazer a funcao do malto...

[ImFool]

cara, na boa mesmo?

por questão de grana, vc deve ficar com malto

1kg = 10$ no maximo..

1kg albumina ou whey = 30-40$

[krebz]

Eu vejo bastante comentário contra proteina de soja, sinceramente não tenho muita posição contra ou a favor. Mas de qualquer forma, daria para colocar ovos ou albumina no lugar dela. Claro que com ovos vai dar um sabor maravilhoso no shake, com um gostinho de "não quero mais"

[LFBru]

poe ai 4 ovos, 2 colheres de sopa de aveia,4 colheres de sopa de nescau e leite desnatado(400ml).

proteína total = 45,5

carboidrato total = 62

os dados sao nessa media. talvez mais e talvez menos!

claro que o gosto nao vai ficar bom, mas vc quer sabor ou eficiência ?

[LucasBorges15]

Bom, acho que albumina e malto posso comprar. Ai seria assim o shake, malto/albumina e leite ?

[LFBru]

Aew, bem melhor. Mas bebe com leite sim, pqe abulmina e proteína da clara do ovo e whey é do soro do leite, então joga um leite pra dar uma equilibrada, e quando puder fazer uma refeição sólida manda uns peitos de frango pra dentro ou alguma carne com pouca gordura!

abraço

[L u c a s]

Cara pega whey da growth.Ou manda um refeiçao com bastantes carbo e proteina.