Diário Do Victor Ribeiro #projetogoku

[vitinhov_ 1]

hoje fiz uma medida depois do treino de perna e lógico que não ia medir minhas pernas depois do treino rs , medi meus biceps estou com 40 cm realmente, uns 39 e pouco +/-.

fim de ano novo, tentar comer menos besteira, alcool vou tentar não beber, e me alimentar direito.

vou tentar dar um descanso de 1 semana ai pra evitar o overtraining e pra dar uma regenerada ai.

[Lucas Sousa 0]

Posta todas as medidas amigo, se possivel as fotos tbm .

abçs

[RedTide 2]

caralho que foda '':#projetogoku'' kkkkkkkkk

acompanhando aqui tmb

[vitinhov_ 1]

ae pessoal voltando ai a postar e tal, quero falar da minha alimentação nas férias, infelizmente não deu pra seguir me alimentando direito por conta de viajar pra outro estado, mas tentei me alimentar direito ao máximo nos dias que dava, comendo:

batata doce, frago desfiado com aipim,bananas,ovos etc.

Em consideração o bulking sujo foi muito maior, com panetone,bolo de chocolate, lanches, bebidas alcoolicas 1 vez na viagem etc.

e em consideração perdi 2/3 kg nesta viagem.

mas estou tentando recuperar imediatamente o peso.

28/12/11 perdi acho que 1 kg ou 2 nessa foto.

05/01/2012

lembrando que tenho 17 anos, treino há 1ano e meio e neste 1anos e meio ganhei 20 kg, comecei a malhar com peso inicial de 56 kg e 1e67 de altura e hoje tenho 76 kg e 1e75 de altura. A meta pra esse ano é conseguir uns 7 kg de massa até novembro/ outubro.. Qualquer coisa postem ai pessoal, abraços.

[vitinhoWOW 1]

ta giga lek