Ajuda Das Meninas ! (Treino Para Minha Namorada)

[Minimen]

olá menininas tudo bem ? entao minha namorada ta treinando a um tempo ja e pediu para mim montar um treino para ela !

ela nao é gorda e tambem nao e magra ....o treino serio mesmo pra dar mais firmeza na musculatura nada muito hipertrofia ...

pensei em montar A/B/OFF/A/B

A = PEITO ,OMBRO , TRICEPS , POSTERIOR DA COXA E GLUTEO , ABDOMEN

B = COSTAS , BICEPS , COXA , E PANTURRILHA

na quarta que seria o off = 40min aerobico e abdomen

OU

A = MEMBROS INFERIORES,GLUTEO + AEROBICO

B = PEITO , OMBRO (ANTERIOR E MEDIO) , TRICEPS , ABDOMEN

C = (off) aerobico

D = COSTAS,BICEPS,POSTERIOR DE OMBRO

A = MEMBROS INFERIORES,GLUTEO + AERO

Mee ajudem meninass !!!! obrigadooo