[Falta de Pesquisa]Montar Uma Dieta Para Perder Gordura

[Thalitarj]

Olá pessoal,

Entrei na academia há seis meses e é a primeira vez na vida que tento praticar atividade física,sempre fui sedentária, mas resolvi mudar. Meu objetivo é perder gordura corporal ( principalmente na barriga) e definir coxas e glúteos. Nesses seis meses, acredito que eu dei uma definida, mas enquanto eu não perder gordura, não dará para perceber. Não tenho problema em selecionar alimentos, quase todo tipo de verduras e legumes, a não ser jiló, quiabo e maxixe. Gosto muito de comer carne e não ligo muito para refrigerantes, prefiro suco. Gostaria que vocês me ajudasse a montar uma dieta, eu apenas não quero passar fome .Na próxima semana eu vou começar a tomar o Thermo Cuts Black.

Minha rotina de exercício é a seguinte: faço aeróbico 40 minutos ( esteira) + musculação ( A + B ) três vezes na semana. Será que se eu fizesse aeróbico todos os dias a perda de peso seria maior ?

Minhas medidas são:

Altura: 155

Peso: 56

Cintura: 72

Quadril: 96

Busto: 92

Coxa Esquerda: 54 Coxa direita: 55

Panturrilha: 36

Braço flexionado: 27 Sem Flexão : 26

Obrigada

[JTCARDOSO]

Pelo que entendi, não quer que ajude a montara dieta, você já quer ela pronta né?

Nos topicos fixos de nutrição tem formlas prontas de cálculos de calorias, basta baixas a planilhas, uma delas é a do JUNIOR_DNZ.

Depois que montar a dieta tira as duvidas.

Musculação faz todos os dias, pois é o músculo que consome a maior parte da energia que gastamos, consequentemente da gordura também.

[LeandroTwin]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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