Leangains - Problema

[Ventura340 0]

Fala galera,

Estou com um problema.

Quero começar a fazer LG, mas acho que nao vou conseguir, e por isso mesmo criei este post para tirar essa duvida.

Eu sou hospedeiro de bordo, e faço voos de até 10hrs. O que se acontece, é que o meu calendario de trabalho fica sempre de 5 dias das 6h até as 16h, e depois 2 ou 3 dias OFF e quando volto aos proximos 5 dias esses sao das 13h as 23h. O que significaria que para manter sempre o mesmo horario de refeiçoes impossivel de manter. Existe alguma soluçao para o meu caso? Isto porque nos dias em que estarei nos turnos de manha terei de me levantar as 4h... e nos lates shifts terei de me levantar ás 9h.

Galera obrigado por qualquer ajuda! agradeço muito qualquer dica! Obrigado. Abraços

[JTCARDOSO 8]

Faz dieta normal..rss

Como consegue treinar?

[Ventura340 0]

Faz dieta normal..rss

Como consegue treinar?

consigo porque treino ou de tarde depois do trabalho, ou de manhanzinha antes de entrar .. so treino 1 grupo muscular por dia por isso e rapido

[Saintgraal 3462]

Você pode ficar mais tempo em jejum, pode encurtar o seu overfeeding, pode quebrar o jejum mais tarde de acordo com seus horarios, se quiser manter 16/8 ou 18/6.

se não der mesmo coma quando der....

[Drake 21]

Lean gains com esse peso de frango?

Meteria um Bulk muito do sujo, um cut, e depois sim um LG.