Por Que Eles Viram A Mão Ao Fazer O Levantamento Terra?

[pereiraRJ 13]

Na verda, o melhor é fazer com as duas mãos na mesma pegada, de preferência pronada.

Porque força muito mais os antebraços, melhorando a pegada e a força de forma geral.

Contudo, se for impossível e a barra escapar, pode fazer a pegada mista.

[2]

LEMBRANDO, a barra tem de ficar nessa posição, com a mão que ficará supinada.

se ficar muito pra cima, a pegada abrirá ao decorrer das repetições.

eu deixo pra fazer a pegada mista só na última série, com o maior peso.

[r4f4 5]

mano TERRA é o exercicio dos deuses, você aumenta a carga sempre que faz, não tem jeito.

[viniciusguigo 19]

Simplesmente para a barra não rolar com o impulso do movimento.

[3]

Não só no impulso, mas no movimento em geral.

[Neguim 4]

post inutil

Editado Dezembro 9, 2011 às 00:52 por Neguim

[Kiki22 107]

A pegada Power e uma simples questao de torque. Se voce "anular" o torque, a barra fica estavel e nao tende a "girar".

[mnknopp 18]

Usa strap e pega do jeito que quiser, vai levantar mais peso..

[viniciusguigo 19]

Usa strap e pega do jeito que quiser, vai levantar mais peso..

Não vou falar nada pra não começar outra guerra sobre straps.

Mas sugiro, aos interessados, pesquisar sobre fortalecimento da pegada ou mesmo começar a usar giz/magnésio.

No meu caso por exemplo... eu não aumento minha carga no Terra pelo peso mesmo, porque segurar a barra não é problema.

Abraços.

[Stein 6097]

fora straps....

não importa quanto peso se levanta e sim como se levanta.

como diz um amigo aí do fórum:

quer moleza vai pro exercito...

sem querer ofender...

Editado Dezembro 9, 2011 às 10:26 por jonas rocha

[mnknopp 18]

Eu gostodos strap, o gargalo nao fica na pegada...

[mpcosta82 2967]

Eu gostodos strap, o gargalo nao fica na pegada...

O problema é que vai chegar uma hora em que, mesmo com straps, você não vai conseguir segurar. E aí não vai ter jeito, você usou straps até este ponto e não desenvolveu sua pegada. Iria precisar diminuir consideravelmente a carga para melhorar a pegada.

A não ser que você não pretenda progredir, esteja feliz com a carga que usa e não pretenda aumentá-la.

A pegada Power invert, parece dar mais estabilidade, e força menos a rotação de ombros. Eu uso tanto Power Invert como Overhand, isso depende do estilo.

Júlio,

Essa pegada "Power Invert" é a alternada tradicional, ou tem algo de especial nela?

Editado Dezembro 14, 2011 às 00:31 por mpcosta82