Zma Manipulado (3X Melhor Que Importados)

[luboldrini 0]

Craw posso manilular glicinato de magnésio com zinco e vit b6? No caso qual seria a forma do zinco(aspartato)? E dosagem?

[gabrielpbcg 4]

Olá galera, muitas pessoas me mandaram MP pedindo a formula do ZMA,

então resolvi criar um tópico pois acredito que irá ajudar muitas pessoas!

> A formula é a seguinte:

- Magnesio quelato: 500mg

- Zinco Quelato: 35mg

- Cromo Quelato: 40mcg

- Vitamina B6: 14mg

OBS: Se quiserem, e estiverem em cutt. podem adicionar biotina (no mínimo 1000mcg)

Manipulei aqui an minha cidade, e 90 caps, ou seja, 90 dias, saiu R$ 32,00.

Ou seja, ótimo custo, considerando ainda que 1 caps. é equivalente a, em média, 3 caps de um gringo.

> "Formula" sugerida pelo Craw69 (Magnésio isolado):

- Citrato de magnésio: 400~600mg (melhor CxB)

OU

- Glicinato de magnésio: 400~600mg (um pouco melhor mas geralmente é mais caro)

Atenção: Tomar cuidado com a forma do magnésio, como bem destacou Craw, "o óxido de magnesio, por exemplo, é um lixo (e é facilmente encontrada já que é bem barata, entao muito suplemento nacional usa) e só serve pra dar diarreia";

Por fim, as dosagens acima apresentadas são apenas estimativas do que funciona para a maioria das pessoas, uma vez que não há uma "regra".

Na da pra encontrar 180 cápsulas por 23 Obamas,

da uma olhada no que tem no suplemento:

3 Cápsulas

Vitamin B6 (Pyridoxine Hydrochloride) 10.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxine Hydrochloride) 7.0 mg

Magnesium (as Aspartate) 300.0 mg

Magnesium (as Aspartate) 450.0 mg

Zinc (as Monomethionine and Asparate) 30.0 mg

Zinc (as Monomethionine and Asparate) 20.0 mg

[RASTA_ 249]

Comprem o da growth, 22 reais, minerais todos quelados de boa qualidade, caso achem a quantidade pouca é so tomar mais capsulas, na embalagem diz pra tomar 3 eu tomo 5.

[Ari176 32]

Tópico muito bom! A tempos venho pesquisando sobre o ZMA

[thewomanizer 14]

Seria viável eu pedir para adicionar Vitamina D? Se sim, qual a dosagem?

[Milton Marques 0]

mais de 350mg de magnésio causa diarreia, e eu manipulei com essa formula ai sem saber agora tomo soro todos os dias pra num dar nada!!! :/ hj msm acordei meio pra la sabe rs..

[busarello 3354]

mais de 350mg de magnésio causa diarreia, e eu manipulei com essa formula ai sem saber agora tomo soro todos os dias pra num dar nada!!! :/ hj msm acordei meio pra la sabe rs..

Qual a forma do magnesio?

[Likewrong 66]

Mandei manipular aqui na minha cidade (interiorzão de MG), infelizmente ficou 60 conto 60 cápsulas de glicinato de magnésio 400mg.

Um pouco caro mas to precisando melhorar meu sono pra ontem.

[zyzzoliveira 77]

Mandei manipular aqui na minha cidade (interiorzão de MG), infelizmente ficou 60 conto 60 cápsulas de glicinato de magnésio 400mg.

Um pouco caro mas to precisando melhorar meu sono pra ontem.

Cara, um suplemento que melhorou bastante meu sono foi melatonina... E multivitaminico deu uma melhorada mental e melhorou no descanso

[Likewrong 66]

Então, comecei essa semana com o multivitamínico e peguei meu glicinato de magnésio 400mg hoje.

Espero que meu sono melhore pois ano que vem começo pós-graduação então cada hora de sono terá que ser de qualidade.