Zma Manipulado (3X Melhor Que Importados)

[raphaelrabadan 2]

Fala pessoal, sou bem burro se falando de suplementação, etc. Aliás, muito dos termos que vocês usam, eu corro pro Google pra entender. ^^

Eu por exemplo, mandei manipular a fórmula abaixo, vocês estão dizendo que isso não tem eficácia alguma? O que deveria acrescentar e/ou mudar?

- Magnesio quelado: 500mg

- Zinco Quelado: 35mg

- Cromo Quelado: 40mcg

- Vitamina B6: 14mg

- Biotina 1000mcg

Obrigado.

obs.: Escrevi magnésio QUELADO, pois é assim que está no pote manipulado. ^^ Está errado?

Em relação ao magnésio, pelo que entendi, a forma correta de se tomar é 400mg~600mg do elemento magnésio utilizando uma ramificação de boa biodisponibilidade, algo como citrato de magnésio, glicinato de magnésio, ou tem outras formas como aspartato de magnésio.

Em 4g de citrato de magnésio ou glicinato de magnésio tem aproximadamente 500mg do elemento magnésio, e ambos tem uma biodisponibilidade maior que 80%, é como dizer que desses 500mg 80%+- será aproveitado pelo organismo. Já em outras formas como óxido de magnésio, em 1g de óxigo de magnésio temos aproximadamente 500mg do elemento magnésio, mas sua biodisponibilidade é 4%, ou seja, vai aproveitar quase nada. Quando você diz "magnésio quelado", você não sabe qual a ramificação que foi usada, logo não tem como saber exatamente como está sendo aproveitado este magnésio, mas muito provavelmente 500mg de algum magnésio quelado não é suficiente.

Bom, foi isso que eu entendi, se eu disse algo errado, por favor me corrijam!

[ecob 5]

Fala gente, mais uma questão: Havia mandado manipular 2 meses dessa fórmula, então estou acabando com isso ainda ^^

Desde quando comecei tomar, estava tendo dor de barriga, indo uma ou duas vezes ao banheiro por dia.

Bom, isso continua até hoje, ou melhor, parei faz 2 ou 3 dias de tomar para ver se era isso mesmo, e realmente é, hoje fui no banheiro e a consistência agora é outra, até bonito de se ver, kkkkkkkkkkk.

Mas mesmo com esse "problema", estou me sentindo muito bem, será que devo parar?

obs.: nos últimos dias estou tomando duas doses e meia da que citei acima (mas mesmo com apenas 500mg, já estava com o "efeito pato")

[marcio_mogi 2]

O ###### é confiavel sim. Parabéns pelo tópico.

[internetador 15]

Só pra constar: Fui hoje na farmácia de manipulação e o resultado foi:

• ZMA do tópico R$48 ou R$58, não lembro ao certo
  
• Citrato de Magnésio 500mg R$ 8,50
  
• Vitamina C 500mg 30caps R$7,50 (não vem ao caso, mas só por curiosidade)
  

Claro que pedi só o Magnésio em vez do ZMA.

Santo Craw ! kkk

[Dannilo 56]

Só pra constar, depois de ler todo o tópico mandei cotar aqui na minha cidade os magnésios e nos locais mais baratos, ficou assim:

120 cápsulas de 500mg de qualquer composto, por:

*CITRATO DE MAGNÉSIO: R$ 22,00

*ASPARTATO DE MAGNÉSIO: R$ 25,00

*QUELATO DE MAGNÉSIO: R$ 85,00

*GLICINATO DE MAGNÉSIO: R$ 88,00

Achei que o Aspartato seria o mais caro, estou enganado ou é isso mesmo ?

Pra ficar mais sussa mandei uma mensagem pra Growth fazendo o orçamento dos mesmos produtos, assim que obtiver resposta posto aqui!

[romario_xtz 298]

Otimo topico cara, mas me diz uma coisa, sobre a quantidade de biotina, seria interessante quanto?

tem problema utilizar quando se faz o uso de ECA?

Mandei saber na farmacia, com as dosagens que vem descrevendo, +biotina 2000mcg, saia por 150 reais, 60 capsulas...

caramba...

Editado Dezembro 4, 2012 às 14:49 por romario_xtz

[augol 0]

eu mandei fazer hoje ZMA manipulado com essas indicações, só alterei o Magnesio para 400mg. Somado a ele fiz o Tribulus terrestris de 625mg. Tomo uma capsula de Tribulus no desjejum e uma a noite e uma capsula de ZMA antes de dormir, correto? Mais alguma recomendação?

[Tio Trinca 369]

Fala gente, mais uma questão: Havia mandado manipular 2 meses dessa fórmula, então estou acabando com isso ainda ^^

Desde quando comecei tomar, estava tendo dor de barriga, indo uma ou duas vezes ao banheiro por dia.

Bom, isso continua até hoje, ou melhor, parei faz 2 ou 3 dias de tomar para ver se era isso mesmo, e realmente é, hoje fui no banheiro e a consistência agora é outra, até bonito de se ver, kkkkkkkkkkk.

Mas mesmo com esse "problema", estou me sentindo muito bem, será que devo parar?

obs.: nos últimos dias estou tomando duas doses e meia da que citei acima (mas mesmo com apenas 500mg, já estava com o "efeito pato")

Brother, isso ja tive também e acabei descobrindo que a farma tinha utilizando "Óxido" de magnésio, não presta, o barro mal se apronta, lá vem vontade de derruba-lo.

[josuka 3]

Ticotico, só lembrando que essa questao é ligada com a qualidade dos minerais. O glicinato de magnesio, por ex, precisa de uma proporcao de 9:1 ou 10:1 glicina:magnesio; ou seja, para cada 100mg de magnesio, sao 900mg-1.000mg de glicina. O magnesio que eu tomo, por ex, que é o glicinato 100% quelato da Albion, é 1 tablete de 1g pra cada 100mg de magnesio; antes de deitar eu tomo 4 caps só de magnesio.

Geralmente os ZMAs importados utilizam aspartato de magnesio e monometionina de zinco, que sao dois quelatos de alta qualidade, mas que justamente por isso sao dois quelatos que precisam de bastante ramificacao adicionada (no caso o aspartato e a monometionina), ao contrário de outros quelatos inferiores que dá para fazer uma ligacao bem mais ou menos e socar 500mg de magnesio em uma unica capsula. Os minerais tops hoje em dia, como o orotato de magnesio, chega a precisar de uma proporcao na faixa de 15:1, ou seja, pra ingerir 400mg precisaria de 6 capsulas de 1g, sem contar o zinco/b6. Enfim, mais pela explicacao mesmo, na pratica como eu disse anteriormente, a diferenca de um quelato pro outro nao chega a ser absurda (até tem como encontrar diferencas absurdas nos quelatos, tipo usar mag malate para energia etc, mas foge do tópico), falei mais pra repassar informacao mesmo nao sendo principalmente óxido de magnesio já está ótimo.

E sim, quanto as alteracoes do primeiro post, estao certinhas! nem precisava ter feito fera, agradeco!

Deixa ver se eu entendi craw! então é preciso pedir pra manipularem em cada cápsula 2 substancias diferentes? por exemplo, segundo o que vc disse acima, peço pra manipularem em cada cápsula 500mg de magnésio junto com 1000mg de glicina?

[Heraldo Costa 47]

na boa...

acredito nessa formula nao...zam, cromo,zinco,etc. da dieta ja basta...melhor investir em outra coisa