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Lixeira

Treinamento

rikizinho

Por rikizinho
Dezembro 20, 2008 às 19:38 em Lixeira

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/6439-treinamento/

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rikizinho

Entusiasta

rikizinho 0

Postado Dezembro 20, 2008 às 19:38

Postado Dezembro 20, 2008 às 19:38

Meu treino é esse:

Seg. Peito e tríceps (4 aparelhos de cada)

Ter. Costa e bíceps (4 aparelhos de cada)

Quar. Ombro e trapézio (2 aparelhos de ombro e trapézio)

Qui. Peito e tríceps

Sex. Costa e bíceps

Sáb. Perna

Obs: Faço 4x8 para cada aparelho com alta carga

O q vcs acham do meu treinamento?

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